健康 – ページ 8 – 情報ライブ　ケンタ屋

便秘にいいマッサージってある？

頑固な便秘に悩まされているという人多いはずです。
そのような方は、毎日お腹をマッサージをすることで改善できるかもしれませんよ(^^)

便秘薬を使用するのも良いです。
ですが、体への影響を考えると飲み続けない方がいいのですね。

また、頻繁に便秘になるようならマッサージによって改善されてみてはいかがでしょうか?
中でも、へその周りを右回りにマッサージするというやり方がオススメです。
この方法が一番簡単ですから、ぜひやってみてくださいね。

まず、仰向けに寝てください。
そして、時計周りにへその周りを優しくマッサージします。

次に、お腹をへこませましょう。
この時、全体を指で刺激してください。

そうすると、痛みを感じる場所があると思います。
そこを念入りにマッサージしましょうね。

強い力ではなく、優しくマッサージするです。
これがポイントです。

そして、最後にへそから下半身に向けてマッサージします。

この時、右側から左側の順に行いましょう。
これが重要ですよ。

このマッサージを毎日行うと、次第に腸の働きが活発になります。
なので、便秘を解消できるでしょうね。

ただ、即効性はありません(T_T)
なので、最低でも１ヶ月～３ヶ月くらいは続けるようにしてくださいね。

便秘になると便秘薬を飲まれる方も多いですよね。
ですが、副作用があります。

ですから注意してくださいね。

便秘薬を頻繁に使用してしまうと、薬を飲まないと排便できない体質になってしまいますよ(T_T)
その可能性がありますよ。

そうなると体質を改善するのに非常に時間がかかってしまうのです(T_T)

ですから、過度に便秘薬に頼るのは良くありませんよ。

健康的に便秘を改善したい人は、漢方をオススメします。
そのような方は漢方を使用された方が良いですね。

漢方の中には便秘に効果を発揮するものがありますよ。
そうすると、便秘薬のように副作用に悩まされる心配がありません(^^)

ただし、漢方は便秘薬とは異なります。
それは、即効性がないことです。

便秘薬であれば飲むとすぐに出ますよね。
ですが、漢方の場合は体質を改善して便秘を治すというのを目的としています。
そのため、長期間飲み続けないといけません。

しかし、一度体質を改善してしまえば、それ以降は便秘に悩まされることはありませんよ。
また、再発する可能性も少なくなります。

漢方は時間はかかるかもしれません。
ですが、将来のことを考えると便秘薬ではなく漢方を飲まれた方が良いでしょうね。

水を飲むタイミングによって、体に与える効果が違うんですよ(^^)
あなたはご存知でしたでしょうか?

水を飲むのに適切なタイミングは、この通りです。

・起床してすぐ
・食事中
・入浴時
・就寝前
・運動前後

まず、朝起きてすぐに飲みましょう。
これが重要ですよ。

何故なら睡眠時というのは大量の汗をかいているからです。
ですから、起床時は脱水状態といえます。

なので、血液がドロドロしていますよ。

そのままの状態にしておくと体に悪いです(T_T)
そのため、朝起きてすぐに水分を摂取してくださいね。

そして、食事中に水を飲みましょう。
こうすることで、胃もたれや食べすぎを予防することができますよ。

ただ、過剰に飲み過ぎると消化を妨げます。
ですから、コップ１杯程度で十分ですよ。

入浴時にも汗をかいて脱水気味になります。
そのため、水を飲んだ方が良いですね。

また、就寝前に水を飲みましょう。
そうすることで、睡眠中の脱水状態を防ぐことができますよ。

それに、運動後は大量の水分を失っています。
なので、必ず水を飲むようにしましょうね。

水はこのようなタイミングで飲むのが理想ですよ(^^)

ただし、あまりにも大量に飲んでしまうと体を冷やしてしまったりします。
また、頻尿になってしまうことも…(T_T)

なので、気をつけてくださいね。