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血糖値を下げる運動って？

血糖値を下げるためには運動が良いといわれています。
なので、医師から体を動かすように指示されることもありますよ。

でも、血糖値を下げるためにはどういった運動をすれば良いのでしょうか？
あなたはご存知でしょうか??

血糖値を下げるのにおすすめの運動はコレ、有酸素運動です。
有酸素運動の中でもウォーキングが特に良いといわれていますよ。

ウォーキングの最大のメリットは、毎日続けやすいことですね。
まあ、ただ歩くだけですしね(^^)

他の有酸素運動だと途中で止めてしまうことも…..(T_T)
ですが、ウォーキングなら体力の消耗が少ないです。

なので、毎日続けやすいことでしょう(^^)

また、ウォーキングに特に準備するものもありません。
ですから、気軽に始めることができますますよね。

こういったメリットもウォーキングにはあります。

ウォーキングの時間は、大体３０分～１時間程度で十分です。

スピードはゆっくりでも大丈夫です。
あなたの体力に合わせて行ってくださいね。

大事なのは、できる限り毎日続けることなんです。

１週間に１回や２回ではなく、最低でも１週間に５回くらいはウォーキングを行いましょう。

理想は毎日やることです。
できれば一日に一度、ウォーキングする時間を設けましょうね。

血糖値を下げる食べ物はコレです。

・食物繊維が豊富な食べ物
・クロムが豊富な食べ物
・玉ねぎ

食物繊維には、急激な血糖値の上昇を抑制することができるそうですよ(^^)

そのため、キャベツやゴボウ、カボチャ、キノコ、海藻類などがオススメです。
このようなものを、血糖値を下げたいのならを食べましょう。

また、クロムという成分が含まれた食べ物もいいんです。
このクロムには、血糖値を下げる作用があるそうです。

その理由はクロムには、インスリンの働きを活発にする効果があります。
これにより、血糖値を安定させることが可能なのです。

クロムは、ナッツ類（アーモンド・落花生）や貝類（アサリ・シジミ）、キノコ、ひじきなどです。
これらの食物にクロムは多く含まれています。

そして最後は玉ねぎです。
玉ねぎの中には、硫化プロピルという成分が含まれています。
この成分の働きによって血糖値を下げられます。

こういった食べ物を普段の食事に取り入れましょう。
そうすれぱ、血糖値を下げることができるんです。

もし、血糖値が気になる場合は、まずは普段の食事を見直すことをオススメします。

そうすれば、次第に血糖値が安定しますよ(^^)

高血圧にいい温泉というのがあります。
それはどういった温泉なのかあなたはわかりますか??

高血圧にいいといわれているのは、このような泉質の温泉なんですよ。

・二酸化炭素泉
・硫酸塩泉
・硫黄泉
・放射能泉

まずは二酸化炭素泉です。
この二酸化炭素泉とは、二酸化炭素を含んでいる温度が低い温泉のことを指します。

炭酸ガスの効果で血管を拡張します。
これにより、血液の流れを良くなるのです。

硫酸塩泉というのは、硫酸塩を多く含む温泉のことです。
これは、高血圧はもちろん、動脈硬化や糖尿病といった病気にも効果がありますよ(^^)

硫黄泉は、卵が腐ったような硫黄独特の臭いがする温泉なんです。
これは、高血圧や動脈硬化の改善が期待できま。

それに、ラジウムやラドンといった成分が含まれている放射能泉高血圧にはありです。

これらの温泉には高血圧を改善できる効果があるといわれています。
ですが、これらの温泉に入浴したからといって必ずしも血圧が安定するわけではありません(T_T)

効果には個人差があります。
なので、血圧が安定する人もいれば、目立った効果が現われない人も….。
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