血糖値を下げる食べ物って?

血糖値を下げる食べ物はコレです。

・食物繊維が豊富な食べ物
・クロムが豊富な食べ物
・玉ねぎ

食物繊維には、急激な血糖値の上昇を抑制することができるそうですよ(^^)

そのため、キャベツやゴボウ、カボチャ、キノコ、海藻類などがオススメです。
このようなものを、血糖値を下げたいのならを食べましょう。

また、クロムという成分が含まれた食べ物もいいんです。
このクロムには、血糖値を下げる作用があるそうです。

その理由はクロムには、インスリンの働きを活発にする効果があります。
これにより、血糖値を安定させることが可能なのです。

クロムは、ナッツ類(アーモンド・落花生)や貝類(アサリ・シジミ)、キノコ、ひじきなどです。
これらの食物にクロムは多く含まれています。

そして最後は玉ねぎです。
玉ねぎの中には、硫化プロピルという成分が含まれています。
この成分の働きによって血糖値を下げられます。

こういった食べ物を普段の食事に取り入れましょう。
そうすれぱ、血糖値を下げることができるんです。

もし、血糖値が気になる場合は、まずは普段の食事を見直すことをオススメします。

そうすれば、次第に血糖値が安定しますよ(^^)

スポンサーリンク

血糖値を下げる飲み物とは?

血糖値を下げる飲み物はズバリこれです。

スポンサーリンク

・お茶
・トマトジュース
・バナナジュース

まずはお茶からみていきましょう。
お茶には、血糖値を下げるのに大変有効な飲み物なんですよ。

ただ、お茶なら何でも良いという訳ではありません。
オススメは、緑茶とゴーヤ茶です。

これらに血糖値を下げる作用があるそうですよ(^^)

特に緑茶には、血糖値を抑えるのに効果的なポリフェノールや難消化性デキストリンが含まれています。
なので、血糖値が気になる方は緑茶を飲まれた方が良いでしょうね。

また、トマトジュースには、リコピンやクエン酸といった血糖値を抑える成分が含まれているんです。

それに、バナナジュースにも有効です。
バナナジュースも、血糖値を抑えるカリウムが豊富に含まれています。

ですから、これもとてもオススメですね。

血糖値を下げたいという場合は、こういった飲み物を普段から飲むようにしてください。
ただし、注意しておいてほしいことがあります。

それは、いくら血糖値を下げるためといっても、飲みすぎてはいけません。
ここには注意が必要です。

バナナジュースなどは、糖分が多く含まれています。
なので、そういったものを飲んでしまうと血糖値を上げてしまいます(T_T)

そのため、余分なものが配合されていない飲み物を選ぶようにしましょう。
まあ、無難に緑茶でしょうかね。

スポンサーリンク