更年期障害 – 情報ライブ　ケンタ屋

若い人でも更年期障害になる？

更年期障害というと、中高年の女性に多いイメージがあります。
ワタシもそのようなイメージを持っておりました。

ワタシの聞いた話では確かに、４０代～５０代くらいの女性が発症する確率が高かったです。
ただ、そうはいっても若い人がならないとは限りません。

最近では、若い人でも更年期障害になることが多いそうですよ(T_T)
２０代や３０代といった若い世代の人がなる更年期障害のことを若年性更年期障害と呼ばれております。
この若年性更年期障害の症状は通常の更年期障害とほとんど変わりません。

この若年性更年期障害は、ホルモンバランスが乱れることで発症します。
しかし、どうして若い人でも更年期障害になってしまうのでしょう？
それには理由があります。

その理由は、これらです。

・乱れた生活習慣
・ストレス
・激しい運動
・喫煙

乱れた生活習慣をしていると女性ホルモンが減少してしまいます。
このような生活をしていると、若年性更年期障害になる可能性が高くなりますよ(T_T)

また、ストレスを溜めるのもいけません。
何故ならストレスを溜め込むと女性ホルモンの分泌を悪くなるからです。
ストレスも若年性更年期障害の原因の１つです。

軽い運動をするのは更年期障害の予防にも有効です。
ですが、激しい運動はホルモンバランスを乱す原因となってしまいます(T_T)

後は、喫煙です。
喫煙は血液の流れを悪くし、女性ホルモンの分泌量を低下させるからです(T_T)

もしあなたがこのようなことをしているのなら、若年性更年期障害になるかもしれませんよ。

更年期障害を改善するには、スポーツが有効だそうですよ。
あなたはご存知でしょうか?

しかし、どうしてスポーツをすることが更年期障害の改善に繋がるのでしょう？
これにはちゃんと理由があります。

その理由は、この２つです。

・基礎代謝がアップする
・ホルモンバランスを整えることができる

更年期障害になると基礎代謝が低下してしまいます。
そのため、肥満になりやすくなりますね。

そこで、スポーツをするのです。
そのことによって、基礎代謝をアップすることが可能です。
これで、肥満予防に繋がります。

肥満になると生活習慣病のリスクも高まってしまいます。
そうならないためにも、できる限り体を動かした方が良いですよ。

それに、スポーツをするとホルモンバランスを整えることができます。
だから、更年期障害の症状を和らげることができますよ。

また、体を動かすことでストレス発散にもなります。
そのため、気分の落ち込みを緩和させることも可能ですね。

ただし、いくらスポーツが更年期障害にいいからといっても、いきなり激しい運動をするのはダメです。
そんなことをしたら、体への負担が大きいです。

なので控えてくださいね。

まずは、ウォーキングなどの軽い運動から始めましょう(^^)

ウォーキングも長時間行う必要はありません。
大体、３０分～１時間程度で十分ですよ(^^)

これならできそうですよね。

更年期障害を改善するのにアロマが有効だそうです。
しかしこの話、本当なのでしょうか？

その答えはある程度の症状の緩和は可能だということです。
アロマを用いることで、ホルモンバランスを整えたりできます。
また、気分をリラックスさせることも可能です。

このため、更年期障害の症状が緩和することも少なくありません。
ただし、アロマで更年期障害の治療できる訳ではありません。

アロマでは、あくまでも更年期障害の症状を緩和させることが目的となります。
そのため、アロマを取り入れたからといって、更年期障害自体が改善する訳ではありません。
その点は、間違わないようにしましょうね。

更年期障害に効果があるアロマは、これらです。

・クラリセージ
・ネロリ
・ゼラニウム

クラリセージには女性ホルモンの分泌を促進する作用があります。
クラリセージは、更年期障害の症状を効果的に緩和できますよ。

ネロリには睡眠を促したりします。
また、気持ちを安定させる作用が期待できるでしょう(^^)

そして、ゼラニウムには更年期障害によって生まれた不安な気持ちを軽減する効果があるそうですよ。

これらのアロマは、更年期障害の症状を緩和させるためによく使用されています。
ですので、あなたも試してみてはいかがでしょうか。