情報ライブ　ケンタ屋

断食をすると空腹状態に耐えることができなくなることもあります。
そんな時は何か食べたくなるものです。

しかしここで元の食事をしてしまうと断食の苦労が水の泡(T_T)
それでは断食を頑張った甲斐がないというものです。
そうならないためにも断食中に何か食べたくなった時の対処法を教授します。

それはまず、水を飲むことです。
これを是非最初に試してみてください。

水を飲むことで、空腹をなんとか抑えることが出来ると思います。
ワタシがお金がないときはよくこの手を使ったものです(T_T)

それでも、空腹感がおさまらないことも考えられます。
その場合は何か食べるしかありません。

ただなんでも食べていいものではありません。
その時におすすめの食べ物は、これです。

・プレーンヨーグルト
・置き換えダイエット食品
・酵素ドリンク

砂糖が入っていないプレーンヨーグルトはオススメです。
これでであれば、断食を妨げません。
安心して召し上がってくださいね。

また、低カロリーの置き換えダイエット食品や酵素ドリンクなどを良いでしょうね。
また夜中にはますますお腹が空いてきます(T_T)
ですから早く床につくことをオススメしております(^^)

断食中はなるべく早めに就寝するのも大切ですよ。

あなたは断食道場ってご存知ですか？？
もしかしたらきいたことがあるかもしれませんね。

この断食道場とは専門家の指示のもとで断食を行う施設のことです。
専門家が指示してくれるので安心です。

ダイエットをしたい人はもちろん、生活習慣を改善したい人や心のリフレッシュを目的として参加される人もいらっしゃるようです(^^)

１人では断食できないという人にはこのような施設を利用すると良いでしょう。

では、断食道場に参加すると、どういったことをするのでしょう。
ちょっと不安ですよね。

断食道場ではまず専門家によってスケジュールが事前に考えられています。
このスケジュールにしたがって生活を送ることになります。

そして、断食メニューは、施設によって違います。
厳しい施設になると行動も制限されるとか(T_T)
また口にできるのは水だけといことも(T_T)

しかし、逆に厳しい決まりもなく、基本的に自由に行動できるという断食道場もあります。
こういった自由なものはリゾート型の断食道場に多いようです。
リゾート型の断食道場の場合だと、マッサージや観光、自然散策、ヨガといったことを楽しめます。

その断食道場によってもかなり差があります。
ですからあなたの性格を考慮に入れて断食道場を選択するとよいでしょう(^^)

断食をすることによって、短期間で痩せることができます。
ですが、やり方を間違ってしまうと失敗に終ります(T_T)
それだけではありません。

体調を悪くする可能性だってあるのです。

そのため、断食でダイエットを行う前にきちんとした断食の正しい方法を身につける必要があるのです。

ここでは断食ダイエットのポイントを紹介します。
断食でダイエットを行う際に重要になるポイントはこれです。

・水分と最低限の栄養を摂取する
・無理をしない
・断食後の食事に注意する

断食というと水も食べ物も口にしてはいけないイメージが強いです。
ワタシも以前はそんな風に考えていました。
ですがそんなこともないようです。

完全に断食してしまうことは危険です。
何故ならと体調を崩すかもしれないからです。
そうなると日常生活に支障をきたします。

酵素ドリンクや置き換えダイエット食品などを利用しましょうね(^^)
それで最低限の栄養を取るように心がけましょう。

また、体調を崩してまで断食をしてはいけません。
それでは元も子もありません。
何か異変を感じた場合は、すぐに止めましょう。

そのまま続けてしまうと、大変なことになることも(T_T)
それに、断食後に以前と同じような食生活をしてしまうと、リバウンドすることも(T_T)

また便秘や下痢になる方もいらっしゃるようです。
そういったことを防ぐためにも、断食後は消化の良いカロリーの低いものを食べるようにしましょう。
これが断食での注意するポイントです。