ダイエット – ページ 8 – 情報ライブ　ケンタ屋

糖質制限ダイエット成功のコツは？

糖質制限ダイエットを成功させるコツはちゃんとあります。

それはこの３つです。

・何が駄目で何が良いのかをきちんと確認する
・カロリーはそれほど気にしない
・筋トレや運動をする

糖質制限ダイエットを成功させるには、まず何を食べて良いのか、何を食べては駄目なのかをきちんと把握しましょう。
これが糖質制限ダイエットを行なう際には重要です。

主食や果物、お菓子などを口にしなければ基本的に大幅に糖質をカット可能です。
ですが、それだけでは効果が薄い場合があります(T_T)

ですから、どのような食べ物にどのくらい糖質が含まれているのかをきちんと調べましょう。
これはとっても大切なんですよ。

また、ダイエットをする時にはカロリーを考えるのが一般的です。
ですが、糖質ダイエットをする上ではそれほど重要ではないのです。

ただ、さすがに大幅なカロリーオーバーはいけませんよ。
まあ、気にしすぎるのもいけません。
それでストレスが溜まり、失敗する可能性が高くなるからです。

それに、糖質制限ダイエットの効果をアップさせるためにも、筋トレや運動をしましょう。
筋トレや運動で代謝を上げればそれだけ成功する可能性が高くなります。

代謝を上げることによって、痩せやすい体になりますよ。
こうなれば、さらにダイエット効果が増すでしょうね。

糖質制限ダイエットは、リバウンドしやすいといわれています。
ですがこの話、本当なのでしょうか？

結論からいうと、これは本当のことなのです(T_T)
糖質制限ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の１つだとおぼえておいてくださいね。

糖質制限ダイエットは、糖質を制限するダイエットです。
なので、甘い物を食べることはNGです。

そうするとストレスを感じます。
ダイエットにはストレスは大敵です。

それで、ダイエット後に糖質の多いものを大量に食べてしまうケースも…..(T_T)
このケースが多く糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいと言われています。

また、糖質を摂取しないとどうなると思いますか??
それは、体が飢餓状態になります。

飢餓状態になると糖質を吸収しやすくなるのです。
これが、わずかな量の糖質でも体重に影響を与えてしまうのです。

まさに、リバウンドしやすい環境といえます(T_T)

糖質制限ダイエットは、比較的簡単で痩せやすいダイエット法です。
ですが、このようにリバウンドしやすいという問題点もあるのです。

これから糖質制限ダイエットをしようと思われている方は、ダイエット後の食生活が大切です。
これには十分に注意してくださいね。

それに、ストレスでダイエット中に断念してしまう方もいらっしゃいます。
ですから、主食を最初から完全になくすのではなく徐々に減らしましょう。
そして、先のことを見越して糖質制限ダイエットを行うようにしてくださいね。

これが糖質制限ダイエットで成功する秘訣です(^^)

女性の間で糖質制限ダイエットが注目されていますが、やりたくてもやり方が分からないという人もいるのではないでしょうか？

糖質制限ダイエットの方法は非常に簡単です。
ですから、どなたでも始めることが可能ですよ。

やり方は、糖質の多いものを食べないだけです。
この糖質制限ダイエットはたったこれだけしかルールはありません。

なので、今すぐにでも始めることが可能ですね。

糖質が多いものというのは、どのようなもでしょう。
それは、お米やパンといった主食に当たるものがそうです。

主食だけ抜けば他のおかずは食べても問題ありません。
ですから、お肉や揚げ物なども我慢せずに食べられますよ。

それに、糖質が少ないお酒なら飲んでも大丈夫です。
これなら、飲み会などが多い人でも無理なく続けられます。

ちなみに、糖質制限ダイエットで食べてはいけないのは、このようなものです。

・米
・小麦粉
・いも
・果物
・乳製品
・お菓子

また、調味料にも糖質が含まれていることがあります。
これは盲点なので、糖質制限ダイエットを行なう際は気をつけてくださいね

野菜は積極的に食べたい食材です。
ただし、かぼちゃ、にんじん、れんこんなどには糖質が含まれています。
これらの野菜は、糖質制限ダイエットをする際は過剰に食べない方が良いでしょうね。