糖質制限ダイエット – 情報ライブ　ケンタ屋

糖質制限ダイエットって危険？

糖質制限ダイエットは、危険だともいわれています。
これは、本当なのでしょうか？

確かに、やり方を間違えてしまうと大変です。
糖質制限ダイエットはやり方を間違えると危険です。

それは過度に糖質を制限することによって色々と問題が起きるからです。
どのような問題かというと、このようなことが起きる可能性があります。

・注意力や集中力の低下
・病気のリスクを高める
・体臭や口臭への影響

糖質は、私たちが生きていく上で、なくてはならない栄養素なのです。
もし、これを過度に制限すると脳に悪影響を与えます。

それにより、注意力や集中力が低下してしまうのです。
これにより、日常生活に大きな支障をきたします(T_T)

頭がぼんやりとして、普段ではすることがないようなミスをしてしまうことも…..。
それに、糖質を制限すると栄養バランスの悪い食事になりやすいのです。

それにより、病気のリスクが高まりますよ。
どのような病気かというとケトン血症、心筋梗塞、脳卒中といった病気を引き起こす可能性があります。

そのため、過度な糖質制限は禁物ですよ。

また、ご飯やパンといった炭水化物を食べずに運動をしてしまうと、ケトン臭が発生します。
これにより、体臭や口臭が悪化する恐れもあります。

糖質制限ダイエットには、こういったリスクがあります。
ですから、あまり過度な糖質制限はしないようにしましょうね。

糖質制限ダイエットを成功させるコツはちゃんとあります。

それはこの３つです。

・何が駄目で何が良いのかをきちんと確認する
・カロリーはそれほど気にしない
・筋トレや運動をする

糖質制限ダイエットを成功させるには、まず何を食べて良いのか、何を食べては駄目なのかをきちんと把握しましょう。
これが糖質制限ダイエットを行なう際には重要です。

主食や果物、お菓子などを口にしなければ基本的に大幅に糖質をカット可能です。
ですが、それだけでは効果が薄い場合があります(T_T)

ですから、どのような食べ物にどのくらい糖質が含まれているのかをきちんと調べましょう。
これはとっても大切なんですよ。

また、ダイエットをする時にはカロリーを考えるのが一般的です。
ですが、糖質ダイエットをする上ではそれほど重要ではないのです。

ただ、さすがに大幅なカロリーオーバーはいけませんよ。
まあ、気にしすぎるのもいけません。
それでストレスが溜まり、失敗する可能性が高くなるからです。

それに、糖質制限ダイエットの効果をアップさせるためにも、筋トレや運動をしましょう。
筋トレや運動で代謝を上げればそれだけ成功する可能性が高くなります。

代謝を上げることによって、痩せやすい体になりますよ。
こうなれば、さらにダイエット効果が増すでしょうね。

糖質制限ダイエットは、リバウンドしやすいといわれています。
ですがこの話、本当なのでしょうか？

結論からいうと、これは本当のことなのです(T_T)
糖質制限ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の１つだとおぼえておいてくださいね。

糖質制限ダイエットは、糖質を制限するダイエットです。
なので、甘い物を食べることはNGです。

そうするとストレスを感じます。
ダイエットにはストレスは大敵です。

それで、ダイエット後に糖質の多いものを大量に食べてしまうケースも…..(T_T)
このケースが多く糖質制限ダイエットはリバウンドしやすいと言われています。

また、糖質を摂取しないとどうなると思いますか??
それは、体が飢餓状態になります。

飢餓状態になると糖質を吸収しやすくなるのです。
これが、わずかな量の糖質でも体重に影響を与えてしまうのです。

まさに、リバウンドしやすい環境といえます(T_T)

糖質制限ダイエットは、比較的簡単で痩せやすいダイエット法です。
ですが、このようにリバウンドしやすいという問題点もあるのです。

これから糖質制限ダイエットをしようと思われている方は、ダイエット後の食生活が大切です。
これには十分に注意してくださいね。

それに、ストレスでダイエット中に断念してしまう方もいらっしゃいます。
ですから、主食を最初から完全になくすのではなく徐々に減らしましょう。
そして、先のことを見越して糖質制限ダイエットを行うようにしてくださいね。

これが糖質制限ダイエットで成功する秘訣です(^^)