カテゴリー: ダイエット

冷えとりダイエットってご存知ですか?
この冷えとりダイエットとは、下半身を温めて血液の流れを良くするというダイエットのことです。
知っていましたか?

ワタシは知りませんでした。
それはさておき血液の流れが良くなると代謝がアップします。
それで、太りにくくて痩せやすい体質になるというからくりです。

ここでは冷えとりダイエットのやり方を紹介します。
そのやり方とはコレです。

・腹巻をする
・靴下の重ね履き
・スクワット
・半身浴

まずは腹巻をしましょう。
これをすることによって、お腹を温めます。
お腹が温まると内臓の動きを活発にすることができますよ。

内臓機能が活発になると代謝が上がります。
これで、太りにくくなるのです(^^)

また、靴下の重ね履きもオススメです。
こうすると足を効果的に温められますよ。

靴下は４枚ほど重ねましょう。
それで足元がポカポカしてくるはずです。

それに、スクワットで下半身を強化しましょう。
そうすることで、体温を上げることが可能なのです。

無理をすると膝などを壊す恐れがあります。
ですから回数は一日１０回程度でいいのです。

そして、半身浴は冷えとりダイエットに非常に効果的です。
大体３０分以上ぬるめの浴槽に浸かってください。
それで体の芯まで温まり、血流が改善されるのです。

これが冷えとりダイエットの方法です。

女性には痩せやすい時期があるといわれています。
これは、本当なのでしょうか？

答えは本当です。
ですから女性はその痩せやすい時期にダイエットを行いましょう。
そうすると効果的にダイエットを成功させて痩せることが出来ますよ(^^)

その女性が痩せやすい時期というのは生理後です。

生理後は２週間ほど代謝が向上するといわれています。
ですからこの時期に女性はダイエットを行うと良いでしょう。

何をしたら良いかというとオススメはウォーキングやエアロバイクといった有酸素運動です。
理由は有酸素運動は効率良く脂肪が燃焼できるからです。

また、生理後は痩せやすい時期がある一方で、逆に太りやすい時期もあります(T_T)
その太りやすい時期は、生理前と生理中です。

この時期は、女性ホルモンの関係で脂肪がつきやすいのです(T_T)
この時期は間違っても、暴飲暴食などはしないでください。
そんなことをすれば脂肪がたっぷりついちゃいますよ(T_T)

それに、ダイエットをしても、生理中は精神が不安定で長続きしない傾向です。
またストレスでリバウンドする可能性もあります。

そのためこの時期は注意が必要です。
できれば、無理に生理前と生理中はダイエットをするのはやめましょう。
やるならば、生理後に集中して行うことをオススメします(^^)

女性の間でグルテンフリーダイエットというのが注目されているそうです。
ではこのグルテンフリーダイエットとはどのようなものでしょう？

それは、グルテンという小麦粉に含まれているタンパク質を摂取しないというダイエットのことをグルテンフリーダイエットといいます。

やり方はとてもシンプルです。
それは小麦粉が使用されている食べ物を食べないそうです。

例を上げると、うどん、トンカツの衣、唐揚げの衣、ホットケーキ、たこ焼き、お好み焼き、パンやパスタといった
食品を食べないそうです。

みんなワタシの好きなモノばかり。
これを実践するのはワタシにはツライ(T_T)

それはともかくグルテンフリーダイエットをするときは小麦粉が含まれているこういった食べ物には避けます。

しかし小麦粉が入っていない食べ物は問題ありません。
コメや肉や魚などは食べてもよいのです。

このグルテンフリーダイエットは普段からパンや麺類を食べていない人からすると簡単でしょう。
ですがワタシのような、パン好き、麺類好きの人にはキツイです。
このような人はグルテンフリーダイエットを実践するにはかなり我慢が必要になりますね。

ただこのグルテンフリーダイエットには、特に食事量やカロリーに制限がないそうです。
ですから期間を決めてグルテンフリーダイエットをやると続けられるかもしれませんね。

もちろん、、あまりにも食べ過ぎたり、栄養バランスが悪かったりするといけません。
たとえいくら食事量に制限がないといってもです。
そのようなことをしていてはダイエット効果は期待できませんよ。