カテゴリー: ダイエット

果物を食べたら太ると思っている人も多いかもしれません。
ワタシもそんな風に思っていました。
ですがどうやらこの考えは間違っているそうです。

確かに夜に果物を食べるのはオススメしません。
そんなことをしていると太りやすいです(T_T)

それに果物を大量に食べたら当たり前ですが太ってしまいます。

しかし、果物を適量食べるのであれば問題ありません。
適量であれば、果物には酵素や食物繊維、ビタミンなどが豊富に含まれています。
また果物は低カロリーです。

このようなことからも果物はダイエットに効果的です。

一般的に、果物をおやつや食事と置き換えるえましょう。
このようなダイエットのことを果物ダイエットといいます。

果物ダイエットに向いている果物はこれです。

・バナナ
・グレープフルーツ
・リンゴ
・ミカン

バナナは、ボリュームがあります。
しかも栄養満点です。
さらにそのうえ満腹感も得やすいのです(^^)

食物繊維はもちろん、ミネラル、ビタミンといった様々な栄養素がバナナには含まれています。
健康のためにもバナナを食べることはよいのです。

またグレープフルーツには、豊富なビタミンＣが含まれています。
ピタミンCは美容にはとってもいいのですよ。
美容が気になる方はぜひグレープフルーツを食べましょう。

またグレープフルーツには疲労回復効果もあります。
お疲れモードのあなたにはおすすめの果物です(^^)

リンゴには、腸内環境を整える成分が含まれているそうです。
便秘で悩まれているのならリンゴを食べましょう。
しかもリンゴには抗酸化作用があります。

またリンゴには脂肪の吸収を抑制する働きもあるとか。

最後はミカンです。
ミカンには、ビタミンＣと食物繊維が豊富に含まれています。
ミカンを食べることで美肌効果も期待できるというから嬉しいじゃないですか。

これらが果物ダイエットにオススメの果物です。
あなたのお好きな果物を選んで実践されてみてくださいね(^^)

あなたはキャベツダイエットというダイエット方法をご存知でしょうか？

キャベツダイエットとは、とってもシンプルです。
それは食前に生キャベツを食べるだけです。

この食前というのがポイントです。
食前に食べることで、満腹感を得られやすくなります。
これによりいつもの食事の量を減らせのです(^^)

その結果、食事の量が減るのですから摂取カロリーを抑えられます。
それで最終的には体重を減らすことができますよ。

キャベツダイエットのメリットは、コレです。

・カロリーが低い
・ストレスを感じない
・簡単にできる
・お金がかからない

キャベツはカロリーが低いのです。
ですからキャベツを、たくさん食べても太ることはありませんよ。
安心してたくさんキャベツを食べてください。

それにキャベツには食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維は便秘を改善する効果もあります。

便秘気味の方にはダイエットも出来て便秘改善も期待できるので一石二鳥です。

また、キャベツダイエットは食事を抜くというダイエット方法ではありません。
食事を抜くとストレスが溜まりますがキャベツダイエットではきちんと食べますのでストレスが溜まりません。

そのため、ダイエットを長く続けることができますよ。

そしてこのキャベツダイエットは、生キャベツをただ食べるだけです。
実践はとっても簡単です。

このキャベツダイエットはどなたでも簡単にダイエットできるでしょう。

特に、「食事制限をするのが辛い」、「運動が苦手」という方にはこのキャベツダイエットを推薦します。

それにキャベツは比較的安く手に入ります。
ダイエットを実施するのに経済的負担が少ないのです。

これも嬉しいメリットの一つです(^^)

ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方はいらっしゃることでしょう。
ワタシもそんなひとりです(^^)

そのような方にオススメの運動があります。
それがウォーキングです。

一見するとウォーキングはダイエットに効果がないように感じます。
ですが実際はそんなことないのです。

ウォーキングはダイエットには非常に効果的なんですよ(^^)

ウォーキングは有酸素運動のひとつです。
有酸素運動は脂肪を効率よく燃焼してくれます。

ですがウォーキングを根気よく続けましょう。
そうすればきっとダイエットの成果を感じることができるはずです。

ただし、普通に歩くだけでは効果が低いです。
ですのでここでは正しいウォーキング方法を紹介します。

ウォーキングで効果的にダイエットできるの方法はこれです。

・朝食前に行う
・２０分以上歩く
・大股を意識する
・スピードは速め
・毎日継続する

１日のうちで脂肪燃焼率が最も高いのは朝食前です。
ですからウォーキングは朝食前にに行うと良いでしょう。

他の時間でも効果はあります。
ですが、ダイエット目的でウォーキングをされるのでしたら朝食前の方が効果的です。

有酸素運動の特徴は２０分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるます。
ですからウォーキングは、３０分～１時間を目安に歩きましょう。

また歩く時も注意点があります。
それは大股で速く歩くことです。
このような歩き方をすると通常よりも負荷がかかります。

その負荷がダイエット効果をアップさせてくれます。
あとウォーキングは毎日続けましょう。
とにかく毎日継続することが大切です。

なので、面倒だと思ってもウォーキングを毎日続けるようにしましょうね。
これがウォーキングでダイエットするコツですよ(^^)