ダイエットはしたいけど激しい運動はしたくないという方はいらっしゃることでしょう。
ワタシもそんなひとりです(^^)
そのような方にオススメの運動があります。
それがウォーキングです。
一見するとウォーキングはダイエットに効果がないように感じます。
ですが実際はそんなことないのです。
ウォーキングはダイエットには非常に効果的なんですよ(^^)
ウォーキングは有酸素運動のひとつです。
有酸素運動は脂肪を効率よく燃焼してくれます。
ですがウォーキングを根気よく続けましょう。
そうすればきっとダイエットの成果を感じることができるはずです。
ただし、普通に歩くだけでは効果が低いです。
ですのでここでは正しいウォーキング方法を紹介します。
ウォーキングで効果的にダイエットできるの方法はこれです。
・朝食前に行う
・２０分以上歩く
・大股を意識する
・スピードは速め
・毎日継続する
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１日のうちで脂肪燃焼率が最も高いのは朝食前です。
ですからウォーキングは朝食前にに行うと良いでしょう。
他の時間でも効果はあります。
ですが、ダイエット目的でウォーキングをされるのでしたら朝食前の方が効果的です。
有酸素運動の特徴は２０分以上続けることでようやく脂肪が燃焼し始めるます。
ですからウォーキングは、３０分～１時間を目安に歩きましょう。
また歩く時も注意点があります。
それは大股で速く歩くことです。
このような歩き方をすると通常よりも負荷がかかります。
その負荷がダイエット効果をアップさせてくれます。
あとウォーキングは毎日続けましょう。
とにかく毎日継続することが大切です。
なので、面倒だと思ってもウォーキングを毎日続けるようにしましょうね。
これがウォーキングでダイエットするコツですよ(^^)
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