ストレッチをすることで、足を細くすることが可能？？

ストレッチをすることで、足を細くすることができるのでしょうか?
それはできます。

何故ならストレッチをすると足の筋肉が鍛えられます。
それで代謝がアップしますよ(^^)

代謝がアップすると脂肪の燃焼率が高まります。
それで、足が痩せやすくなるというメカニズムです。

そのため、足を細くしたいという場合は、ストレッチをしましょうね(^^)
それが効果的に足を細くできます。

ここでは足が細くなるストレッチを一つご紹介します。

まず、仰向けになります。
そして、足を直角に上げてましょう。

ここで１０秒ほどキープです。
この時ポイントがあります。

それはひざは真っ直ぐに伸ばしておくということです。

そして、次にうつ伏せになります。
今度は足を片方ずつ上に待ち上げます。

このストレッチを１日に５回前後繰り返しましょう。
それで脂肪燃焼率が高まります。

それでもって足が少しずつ痩せていきます(^^)

さらにストレッチの効果を上げる方法があります。
それはお風呂上りに行うことです。

大体効果は１０日間～２週間ほど続けると現れるはずです。
ですから気長に根気強くストレッチを行ってください。

また、このストレッチが辛いと感じる場合もあるかと思います。
その場合には、足を上げる時間を減らしましょう。
または回数を少なくするなどして調整してください。

これを続ければ細い足はあなたのものになりますよ(^^)

ひざ痛にいい靴とは?

ひざ痛が起こるのは何故だと思いますか？？
それは、ひざに負担がかかることがいけないのです。

これがひざ痛の主な原因です。

ですからひざに優しい靴を履くことをオススメします。
それが予防のためにも痛みを和らげるためにも有効です。

では、ひざ痛にいい靴とは、どういった靴なのでしょうか？
このように思うはずです。

それにお答えするためにもひざ痛にいい靴を選ぶポイントを紹介しておきます。
それは、以下の通りです。

・かかとが高すぎない
・軽い
・つま先に少しだけ余裕がある
・靴底に弾力がある

かかとがあまりにも高い靴はNGです。
こんな靴を履いているとひざ痛を悪化さます(T_T)
ご注意くださいね。

それに、靴が重いとひざへの負担も大きいです。
ですから靴はなるべく軽いものを選んでください。

また靴を履いた時に、つま先に少しだけ余裕があるサイズを選びましょう。
その方が、ひざへの負担が少ないです。

また、靴底に弾力がないといけません。
何故ならこんな靴はひざへの負担が大きいからです。

ですので、靴は衝撃を吸収できる程度の弾力があるものにしてください。

これらの条件を満たす靴は、ひざにかかる負担を減らすことが可能です。
ですからこのような靴はひざ痛を予防・改善するのにピッタリです。

もし、自分では選ぶことができないという場合は、靴屋の店員さんに聞いてみましょう。
きっとあなたの足に合った靴を選んでれくれると思いますよ。

ひざ痛が起こりやすい人の特徴

ひざ痛が起こりやすい人には特徴があります。
それはこのような人たちです。

・女性
・肥満体型の人
・Ｏ脚の人
・ひざ周辺の筋肉が弱い人
・スポーツ経験者
・ひざを治療した経験がある人

ひざ痛は女性に多いといわれています。
ただ何故女性にひざ痛が多いのかはよくわかっていません。

ただ、ストレスや過労からではないかと言われています。

また肥満体型の人もひざ痛を起こしやすいです。
こういった人は、ひざに大きな負荷がかかります。
それでひざ痛を起こしやすいのです(T_T)

また、Ｏ脚の人もそうです。
こういった人はひざの関節に大きな負荷がかかります。
それで、関節の軟骨が変形してしまうのです。

これが原因でひざ痛を引き起こすことも(T_T)

次はＯ脚です。
日本人はＯ脚の人が多いのです。
なので、ひざ痛は誰でも発症する可能性があるのです。

それに、ひざ周辺の筋肉が弱いといけません。
筋肉が弱いとひざにかかる負担が大きくなります。
それでひざ痛を起こすのです。

また、ひざを酷使するスポーツを長年やってきた人やひざを治療した経験がある人もそうです。
これらの人たちもひざ痛に悩まされるいるようです。

上にあげたような人たちは、ひざ痛を起こしやすいのです(T_T)

ですから症状が現われる前にひざの筋肉を強化しましょう。
また肥満やＯ脚を改善するのもひざ痛には有効ですよ(^^)