カテゴリー: 足を細くする

足が太いと感じた場合、それは脂肪や筋肉ではなく、むくみが原因かもしれません。

足の血行が悪いと水分が過剰に溜まってしまい、むくみという症状を起こします。

むくみはそのまま放置していても解消されません。
ですからむくみには対策が必要です。

ではどのような対策が必要なのでしょうか？？

それがこれです。
これがむくみを解消する方法です。

・ストレッチ
・リンパマッサージ
・ツボ押し
・入浴

これらを行いましょう。
それで血流を改善します。
そして、むくみを解消ができるのです(^^)

ストレッチは、ゆっくりと時間をかけておこなってください。
これがストレッチのポイントです。

リンパマッサージは、マッサージクリームやオイル、ジェルなどを使用して行ってください。
何故なら何もつけずに行ってしまうと肌を傷つます。

またクリームなどをつけた方がリンパマッサージの効果もアップします。

ツボ押しは、あまり力を入れてはいけません。
ツボ押しはゆっくりと押しましょう。
これがツボ押しには重要です。

特に委中（いちゅう）と呼ばれるふくらはぎの裏にあるツボがオススメです。
ここはは、むくみの解消や太もも痩せに効果があるといわれています。

ですからぜひ委中を押してください。

それに、浴槽に浸かることで、血行を促進します。
それでむくみを解消できます。
ですからシャワーだけというのはやめてください。

毎日お風呂に入った後、ストレッチをして、ツボ押しとリンパマッサージを習慣にしてください。
こうすればむくみは解消されますよ(^^)
これが理想ですね。

自転車に乗ると足が太くなるイメージがあるかもしれませんね。
何故なら競輪選手の足はとても太いですからね。

なのでそのようなイメージをあなたが持っていても不思議はありません。
ですがそのイメージは間違っています。

実際は自転車に乗っているからといって足が太くなるようなことはありません。
それよりも逆に足が細くなるかもしませんよ(^^)

では、どうして競輪選手は足が太いのでしょうか？
それには理由があります。

それは、毎日ハードなトレーニングを積んでいるからです。
なのであなたが普通に自転車に乗ってもあそこまでの筋肉はつきません。
ご安心ください。

ただ、自転車で足を細くしたい場合にはコツがあります。
それはまず、ギアを軽くしましょう。

そして足にできる限り負担をかけないということです。

ポイントは全力で自転車をこがないということです。

全力でこいでしまうと何がいけないのでしょうか?
それは全力でこぐと筋肉が凝り固まってしまいます。
その結果、血流が悪くなります。

それで足にむくみが生じ、逆に足が太くなってしまうのです。
ですから自転車に乗るときはギアを軽くしてください。

そして自転車を全力でこぐのはやめましょう。

自転車は足の筋肉に負荷をかける筋トレではありません。
自転車は足の脂肪を燃焼させる有酸素運動と思ってください。

自転車には１週間に２回～３回程度、３０分以上乗るようにしましょう。
それで、だんだんと足が細くなっていきます。

オススメの自転車はスポーツタイプです。
このほうがより足痩せの効果が期待できます。

ヒールを履いて歩けば足が細くなるという話をきいたことがあります。
ですがこの話本当なのでしょうか？

残念ながら、ヒールを履いたからといって無理です。
これだけでは足が細くはなりません(T_T)

ですがヒールを履いて歩くことによって、足が細く見えるようです。
そのため、実際に足が細くなる訳ではありません。

ですが細く見せることは可能なのです。
それは、ヒールの特性を利用してですが….。

しかし、あまりにも頻繁にヒールを履いてしまうと大変です。
それは足が太くなってしまう可能性があるからです。

ぜひこのことは覚えておいてください。

ヒールを履くと足首を曲げることができません。
なので、筋肉をあまり使いません。

筋肉を使用する機会が減るとどうなるのでしょう。
それは筋肉量がだんだん減っていきます。

それで血流が悪くなります。
血流が悪くなると、脂肪燃焼率も低下します(T_T)

それで足が太りやすくなるのです。
ですから足を細くしたいのならばヒールを履くのはオススメできません。

足を細くすると思ってヒールを履いている人はお気の毒です。
そのような方はぜひ今からでも普通の靴に変えることをオススメします。

また、ヒールを履き慣れていない人だと姿勢も悪くなります。
これがさらに足を太りやすくしてしまうようです(T_T)
お気お付けください。