ひざ痛 – 情報ライブ　ケンタ屋

ひざ痛を予防・改善する歩き方

普段の歩き方に気をつけてください。
そうすることであなたのひざ痛を予防・改善することが可能です(^^)

ひざ痛を予防・改善する歩き方はこのようなことを注意しましょう。

・背筋を伸ばす
・余分な力を抜く
・ひざを軽く曲げる
・腕を自然に振る
・かかとから着地する

背筋を伸ばして歩くことはひざ痛に効果的な歩き方で最も大事なことです。
よーく覚えておいてください。

猫背の人はひざ痛に悩まされることが多いのです。
ですからひざ痛で悩んでいるのなら姿勢に注意しましょう。
そして、早めに姿勢を改善してください。

それに、体に余分な力を入れて歩くのもダメです。
歩くときはできるだけリラックスしましょうね(^^)
そのような状態で歩きましょう。

ひざをピンと張ったまま歩くのはひざへの負担が大きいです。
ですから歩くときは軽く曲げてください。

また、腕を自然に振ったりしましょう。
それに、かかとから着地するようにしてください。

これでひざへの負担を減らすことが可能です。

慣れるまで当然違和感を感じるでしょう。
ですがこのようなことを意識して歩くと、ひざ痛の予防・改善できます。

最初のうちはゆっくりと歩きましょう。
できれば鏡の前で歩くなどがオススメです。
そうすれば歩くフォームを固めることができるからです。

ひざ痛が起こるのは何故だと思いますか？？
それは、ひざに負担がかかることがいけないのです。

これがひざ痛の主な原因です。

ですからひざに優しい靴を履くことをオススメします。
それが予防のためにも痛みを和らげるためにも有効です。

では、ひざ痛にいい靴とは、どういった靴なのでしょうか？
このように思うはずです。

それにお答えするためにもひざ痛にいい靴を選ぶポイントを紹介しておきます。
それは、以下の通りです。

・かかとが高すぎない
・軽い
・つま先に少しだけ余裕がある
・靴底に弾力がある

かかとがあまりにも高い靴はNGです。
こんな靴を履いているとひざ痛を悪化さます(T_T)
ご注意くださいね。

それに、靴が重いとひざへの負担も大きいです。
ですから靴はなるべく軽いものを選んでください。

また靴を履いた時に、つま先に少しだけ余裕があるサイズを選びましょう。
その方が、ひざへの負担が少ないです。

また、靴底に弾力がないといけません。
何故ならこんな靴はひざへの負担が大きいからです。

ですので、靴は衝撃を吸収できる程度の弾力があるものにしてください。

これらの条件を満たす靴は、ひざにかかる負担を減らすことが可能です。
ですからこのような靴はひざ痛を予防・改善するのにピッタリです。

もし、自分では選ぶことができないという場合は、靴屋の店員さんに聞いてみましょう。
きっとあなたの足に合った靴を選んでれくれると思いますよ。

ひざ痛が起こりやすい人には特徴があります。
それはこのような人たちです。

・女性
・肥満体型の人
・Ｏ脚の人
・ひざ周辺の筋肉が弱い人
・スポーツ経験者
・ひざを治療した経験がある人

ひざ痛は女性に多いといわれています。
ただ何故女性にひざ痛が多いのかはよくわかっていません。

ただ、ストレスや過労からではないかと言われています。

また肥満体型の人もひざ痛を起こしやすいです。
こういった人は、ひざに大きな負荷がかかります。
それでひざ痛を起こしやすいのです(T_T)

また、Ｏ脚の人もそうです。
こういった人はひざの関節に大きな負荷がかかります。
それで、関節の軟骨が変形してしまうのです。

これが原因でひざ痛を引き起こすことも(T_T)

次はＯ脚です。
日本人はＯ脚の人が多いのです。
なので、ひざ痛は誰でも発症する可能性があるのです。

それに、ひざ周辺の筋肉が弱いといけません。
筋肉が弱いとひざにかかる負担が大きくなります。
それでひざ痛を起こすのです。

また、ひざを酷使するスポーツを長年やってきた人やひざを治療した経験がある人もそうです。
これらの人たちもひざ痛に悩まされるいるようです。

上にあげたような人たちは、ひざ痛を起こしやすいのです(T_T)

ですから症状が現われる前にひざの筋肉を強化しましょう。
また肥満やＯ脚を改善するのもひざ痛には有効ですよ(^^)