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一番ダイエット効果の高い有酸素運動とは？

有酸素運動には色々な種類があります。
てすが、最もダイエット効果が高いのは一体何なのでしょうか？

どうせなら一番ダイエット効果の高い有酸素運動で、効率良く痩せたいものです(^^)
ワタシも効率的に痩せたい^^;

それはともかく、有酸素運動で最もダイエット効果が高いといわれているのはコレです。
それは、ジョギングです。

ジョギングは脂肪を効率良く燃焼可能です。
またジョギングは、消費カロリーも多いのです。

そのため、ジョギングを毎日続ければダイエット効果は期待できます。
ジョギングを毎日続ければ、きっとあなたは早めに痩せることが可能でしょう。

ただ、ジョギングをする時に気をつけたいことがあります。
それは負荷をかけすぎないことですね。

ジョギングはあくまでも呼吸ができる状態で走りましょう。
これが重要なのです。

ですから、速く走る必要はありませんよ。

速く走ってしまうとそれはジョギングではありません。
早く走るのは、ランニングです。

そうなると、有酸素運動ではなくなってしまいます(T_T)

走るスピードは会話ができる程度の余裕がある状態が理想です。
これくらいのペースで走るようにしてくださいね。

また、ジョギングをするのが辛いという人には、ウォーキングがよいでしょう。
ウォーキングもダイエット効果が高い有酸素運動なのです。

ウォーキングも長く続けることを意識するのであれば、ジョギングよりも良いかもしれませんよ。
どちらをやるにせよ続けなければ意味はありませんが….^^;

ダイエットに有効な有酸素運動として代表的なのがあります。
それが、ウォーキングとジョギングです。

どちらもワタシは嫌いですが….^^;

それはともかく、この２つは雨が降るとやりにくいですよね。
それが欠点ですよね。

そこで気になるのが、家でできる有酸素運動ですよね。

有酸素運動の中には自宅で簡単にできるものもあります。
ですから、天気が悪い日や外出できない日は以下のような運動もいいかも(^^)

・スクワット
・フラフープ
・エアロバイク
・エクササイズ
・フラダンス
・ラジオ体操
・踏み台昇降運動

これらは全て、家でできる有酸素運動なのです。

この中で特におすすめなのはコレです。
スクワットとエアロバイクですね。

スクワットはお金をかけずに気軽に行うことが可能です。
また、脂肪燃焼効果も高いそうです。

また、下半身を効率良く鍛えることも可能です。
それにより、ウエストのシェイプアップにも繋がりますよ

そして、エアロバイクは上記に挙げた有酸素運動の中で、最もダイエット効果が高いと言われています。
ただし、購入するのにある程度のお金がかかります(T_T)
ですが持っておくと自宅でいつでも効果的な有酸素運動を行うことが可能ですよ(^^)

有酸素運動は脂肪を効率良く燃焼できます。
だから有酸素運動は、ダイエットに用いられることが多いのです。

しかし、有酸素運動の効果が時間帯によって変わります。
このことを知っている人はそれほど多くないはずです。

では、いつ有酸素運動をするとダイエット効果が高いのでしょう？
それは、朝食前です。

ダイエット効果が高いタイミングは、朝食前だそうですよ。

朝食前というのは空腹時です。
ということは、低血糖の状態なのです。

この低血糖の状態の時は脂肪の燃焼率が良いのです。
それで朝食前が、最もダイエット効果が大きいという訳です。

また、運動後６時間は脂肪燃焼率が高いです。
だから、いつもと同じような生活をしていても脂肪が蓄積されづらい状態といえます。

そのため、朝食前に運動をすることによって、朝食や昼食を食べても脂肪になりにくいという寸法です。
もちろん、夜の空腹時に有酸素運動をしてもダイエット効果はありますよ。

ですが、朝食前に比べると効果が落ちます。
だから、なるべく起床後にジョギングやウォーキングを行うようにしてくださいね