ダイエットに有効な有酸素運動として代表的なのがあります。
それが、ウォーキングとジョギングです。
どちらもワタシは嫌いですが….^^;
それはともかく、この２つは雨が降るとやりにくいですよね。
それが欠点ですよね。
そこで気になるのが、家でできる有酸素運動ですよね。
有酸素運動の中には自宅で簡単にできるものもあります。
ですから、天気が悪い日や外出できない日は以下のような運動もいいかも(^^)
・スクワット
・フラフープ
・エアロバイク
・エクササイズ
・フラダンス
・ラジオ体操
・踏み台昇降運動
これらは全て、家でできる有酸素運動なのです。
この中で特におすすめなのはコレです。
スクワットとエアロバイクですね。
スクワットはお金をかけずに気軽に行うことが可能です。
また、脂肪燃焼効果も高いそうです。
また、下半身を効率良く鍛えることも可能です。
それにより、ウエストのシェイプアップにも繋がりますよ
そして、エアロバイクは上記に挙げた有酸素運動の中で、最もダイエット効果が高いと言われています。
ただし、購入するのにある程度のお金がかかります(T_T)
ですが持っておくと自宅でいつでも効果的な有酸素運動を行うことが可能ですよ(^^)
どのくらいの頻度で有酸素運動すれば痩せるの？
ダイエットのために有酸素運動を始めましょう。
有酸素運動はダイエットに非常に効果的です。
では、どのくらいの頻度ですれば良いのでしょうか??
一番の理想は、毎日続けることです。
けど、これは難しいですよね。
ただ、毎日有酸素運動をするのがダイエットにおいて最も効果的です。
できるだけ、欠かさず毎日続けるようにしましょうね。
有酸素運動は無酸素運動よりも体力を使いません。
ですから、毎日でもそこまで辛くはないはずです(^^)
最初は面倒に感じるかもしれません。
ですが、毎日行うことによって習慣になます。
そうして、いつの間にかライフスタイルの一部になるはずですよ(^^)
ただ、いきなり毎日続けようと思うと気が滅入ります。
まずは１週間に３回～４回を目指して頑張りましょう(^^)
このくらいのペースでも脂肪を燃焼することが可能です。
それでいてダイエットには十分効果がありますよ。
月、水、金といったように、運動する曜日を決めましょう。
そうすれば、より継続しやすくなるでしょう。
有酸素運動は１日だけ長時間したからといって、あまり意味はありません。
そんなことをしてもダイエット効果を得られるものではありませんよ(T_T)
それよりも、時間は短くても頻度を増やしましょう。
その方がダイエットには効果的ですよ