水分補給の仕方を誤ってしまうと大変です。
そんなことをしては、逆に体に悪影響を及ぼす危険がありますよ。
そのため、正しい水分補給の仕方を知っておきましょうね。
正しく水分補給するためには、これです。
・寝起き、就寝時、入浴前後、運動前後には、必ず水分を補給する
・一度に大量の水分を摂取しない（１２００ｍｌを８回に分ける）
・喉が渇いたと思う前に飲む
・ミネラルウォーターがおすすめ（スポーツ後はスポーツドリンク）
まず、寝起き、就寝時、入浴前後、運動前後には、必ず水分を補給することです。
これは重要です。
就寝中や入浴中、運動中には汗をかいています。
そのため、大量に水分を排出している状態なのです。
脱水症状を防ぐためにも、その前後はきちんと水分を摂りましょうね(^^)
それに、一度に大量の水分を摂取してはいけません。
だいたい、１２００ｍｌを８回くらいに分けて飲みましょう。
そのほうが効果的です。
また、一般的に、喉が渇いたと思った時に水を飲みます。
ですが、それでは遅すぎます。
喉が渇く前に、こまめに飲むようにしてくださいね。
喉の渇きを感じるというのは、既に水分不足の状態なんです。
水分補給に適しているのは、ミネラルも一緒に摂取できるミネラルウォーターですよ。
ただし、スポーツ後は水分と一緒に塩分も汗と一緒に排出されます。
ですからスポーツ後は、ミネラルウォーターよりもスポーツドリンクの方が良いでしょう。
これらが正しい水分補給の仕方です。
覚えておいてくださいね(^^)
ジュースやお茶は水の代わりにならない？
水分補給は大事だといわれています。
だからといって、どんな飲み物でも良いという訳ではありませんよ。
実はジュースやお茶は水の代わりにはなりません。
これらは、水分補給には適さないのです。
では、どうしてジュースやお茶では駄目なのでしょうか？
あなたはわかりますか?
まず、ジュースには、大量の糖分が含まれていますよね。
そのため、ジュースを水の代わりに大量に飲んでしまうと大変です。
そんなことをしては、糖分の過剰摂取になってしまうのです。
そうすると、膵臓の機能が乱れます。
そして、インスリンの分泌に異常が生じます。
それにより、低血糖状態になりますよ。
低血糖状態になると、頭がボーっとして集中力が低下します。
また、力が入らなくなってしまうでしょう。
適度な量であれば問題ありません。
ですが、大量に摂取するとこういった症状が出てしまいます。
なので、注意してくださいね。
また、お茶は基本的には体に良いのです。
ですが、それは不純物が含まれていないというのが条件です。
市販されているお茶には、防腐剤や添加物が含まれていることが多いのです。
そのため、大量に飲むのはあまり体に良くありません。
もし、お茶で水分補給したいのであれば、茶葉から抽出したものを飲みましょう。
ただし、お茶にはカフェインが含まれています。
なので、たくさん飲むとカフェインの過剰摂取になる恐れがありますよ(T_T)