ダイエットを成功させるにはコツがあります。
それは、食事の見直しですよ。
これが産後ダイエットの基本です。
では、産後ダイエットをする上でどんな食事をすればいいのでしょう？
それは、この通りです。
・食事の量は制限しない
・低カロリーな食事を心がける
・糖質をカットする
・脂肪分を控える
食事の量を大幅に減らすことで体重を落とすことが可能です。
ですが、それでは赤ちゃんに栄養満点の母乳を与えることができませんよ(T_T)
一般的に、母乳を与えることで痩せみたいです。
なので、過度に食事量を減らすのはやめましょう。
そうではなく、栄養バランスの良い食事を心がけてくださいね。
カロリーが高いものばかりを食べていると太ってしまいます。
そのため、低カロリーの食事を目指しましょうね。
和食中心の食事がベストです。
そうすると、自然にカロリーを抑えることができますよ。
また、糖質や脂肪分を過度に摂取するとぶくぶく太ってしまいます。
なので、糖質や脂肪分はなるべく控えるようにしてくださいね。
ただし、過度に控えると栄養が偏ってしまいますよ。
だから、ほどほどにするようにしましょうね。
もちろん、これらは普通のダイエットにもいえることです。
なので、出産をしていない人にもおすすめですよ(^^)
産後ダイエットに適した時期があるって本当なの？
産後ダイエットに適した時期があそうですよ。
でも、これは本当なのでしょうか？
その答えは本当です。
出産から６ヶ月以内は産後ダイエットに適した時期だといわれています。
まあ、これは一般的な話ですけどね^^;
ただ、この時期は比較的痩せやすい時期だといわれております。
だからこそ、ダイエットをするといつもより効果がアップするでしょう。
逆に、産後６ヶ月以降にダイエットをしても効果が下がってしまいます。
そうなると、痩せるのに苦労する可能性が高いと言わざるおえません(T_T)
また、早ければ早いほど効果が現われやすいです。
そうはいっても、出産してすぐにダイエットをするのは控えてくださいね。
あまりにも早く始めてしまうと体調を崩してしまう恐れがあるからです。
そうならないためにも、様子を見ながら行うようにしましょうね。
それに出産した直後は自律神経が乱れています。
また産後は、体力も低下しています。
そのため、無理をするのはとても危険ですよ
体調が戻らない状態でのダイエットは失敗する可能性が高いです。
それで逆に太ってしまうことにも….(T_T)
もし、なかなか体調が戻らない場合は、体を動かさない代わりに食事メニューの見直しましょうね。
食事メニューを見直すことで栄養価の高い母乳を赤ちゃんに与えることができますよ(^^)
また、新陳代謝がアップして痩せやすい体質を作ることができます。
ただ産後ダイエットをしていて体に異変を感じた場合には注意してください。
その場合には、無理をせずにゆっくりと休むようにしましょうね(^^)