ダイエットを成功させるにはコツがあります。
それは、食事の見直しですよ。
これが産後ダイエットの基本です。
では、産後ダイエットをする上でどんな食事をすればいいのでしょう？
それは、この通りです。
・食事の量は制限しない
・低カロリーな食事を心がける
・糖質をカットする
・脂肪分を控える
食事の量を大幅に減らすことで体重を落とすことが可能です。
ですが、それでは赤ちゃんに栄養満点の母乳を与えることができませんよ(T_T)
一般的に、母乳を与えることで痩せみたいです。
なので、過度に食事量を減らすのはやめましょう。
そうではなく、栄養バランスの良い食事を心がけてくださいね。
カロリーが高いものばかりを食べていると太ってしまいます。
そのため、低カロリーの食事を目指しましょうね。
和食中心の食事がベストです。
そうすると、自然にカロリーを抑えることができますよ。
また、糖質や脂肪分を過度に摂取するとぶくぶく太ってしまいます。
なので、糖質や脂肪分はなるべく控えるようにしてくださいね。
ただし、過度に控えると栄養が偏ってしまいますよ。
だから、ほどほどにするようにしましょうね。
もちろん、これらは普通のダイエットにもいえることです。
なので、出産をしていない人にもおすすめですよ(^^)