産後ダイエットに効果的な運動があります。
それは、ウォーキングです。
ウォーキングは無理なく脂肪を燃焼させることが可能なんですよ。
なので、産後の早い時期からスタートできますよね。
赤ちゃんと一緒に散歩がてら行えます。
これもメリットウォーキングの特徴です。
また歩くことで、育児のストレス解消にもなるでしょう。
ウォーキングで痩せるコツはコレです。
そう、できるだけ毎日続けることなんですよ。
１週間に１回とか２回では効果なしです。
ソウではなく、ウォーキングで痩せるためには毎日続けないといけません。
そうしないと効果が現われにくいというのがウォーキングでのダイエットの特徴なのです。
だから、なるべく休まずに歩くようにしてくださいね。
１回のウォーキング時間は３０分～１時間程度です。
これくらいで十分ですよ。
だから、それほど難しくはないと思います。
とはいえ、悪天候の日や体調が悪い日は無理をしてはいけません。
そんなときは無理をしないで休むことも大切です。
それに、ウォーキングをする時は、歩きやすく衝撃を吸収してくれるような靴を履きましょう(^^)
普通の靴で行うと足の裏が痛くなりますよ。
また、磨り減った靴だと骨盤の歪みを悪化させる原因にもなります。
できれば、ウォーキング専用の靴を用意してくださいね。
また、水中ウォーキングもいいですね。
これも効果的だといわれています。
それは、水中だと体への負担が非常に少ないからです。
なので、体力が低下している産後でも問題なく行うことができますよ(^^)
産後ダイエットが成功した芸能人はいるの？
芸能人の中には、産後すぐに元の体重に戻すことに成功された方も珍しくありません。
産後ダイエットに成功した芸能人は、この人達です。
・藤本美貴
・東原亜希
・小倉優子
・ほしのあき
・梨花
・ＳＨＩＨＯ
藤本美貴さんは、週１回１時間のヨガによってダイエットをされたそうです。
また、東原亜希さんは、骨盤矯正を行ったとか。
これで産前の体重に戻していますよ。
小倉優子さんは、食事内容を工夫されました。
それでスリムな体型に戻すことができたそうですよ。
ほしのあきさんはエクササイズを中心に行ったそうです。
その結果、元通りに痩せることができました。
梨花さんは食事内容を工夫ですね。
それと、運動をすることで以前の体重に戻ったそうですよ。
ＳＨＩＨＯさんは、腸腰筋を意識したストレッチをされたそうです。
こうすることによって産後太りを解消しました。
このように、みなさん色々な方法で産後ダイエットに成功されております。
人それぞれ合った産後ダイエットがあります。
なので、あなたに適した方法を探しましょう。
これが産後ダイエットを成功させるコツかもしれません。
あと、絶対に元に戻すという強い意志も必要になってきます。