産後ダイエットに効果的な運動があります。
それは、ウォーキングです。
ウォーキングは無理なく脂肪を燃焼させることが可能なんですよ。
なので、産後の早い時期からスタートできますよね。
赤ちゃんと一緒に散歩がてら行えます。
これもメリットウォーキングの特徴です。
また歩くことで、育児のストレス解消にもなるでしょう。
ウォーキングで痩せるコツはコレです。
そう、できるだけ毎日続けることなんですよ。
１週間に１回とか２回では効果なしです。
ソウではなく、ウォーキングで痩せるためには毎日続けないといけません。
そうしないと効果が現われにくいというのがウォーキングでのダイエットの特徴なのです。
だから、なるべく休まずに歩くようにしてくださいね。
１回のウォーキング時間は３０分～１時間程度です。
これくらいで十分ですよ。
だから、それほど難しくはないと思います。
とはいえ、悪天候の日や体調が悪い日は無理をしてはいけません。
そんなときは無理をしないで休むことも大切です。
それに、ウォーキングをする時は、歩きやすく衝撃を吸収してくれるような靴を履きましょう(^^)
普通の靴で行うと足の裏が痛くなりますよ。
また、磨り減った靴だと骨盤の歪みを悪化させる原因にもなります。
できれば、ウォーキング専用の靴を用意してくださいね。
また、水中ウォーキングもいいですね。
これも効果的だといわれています。
それは、水中だと体への負担が非常に少ないからです。
なので、体力が低下している産後でも問題なく行うことができますよ(^^)