運動をすれば頻尿を改善できるそうです。
ですがこの話、本当なのでしょうか？
結論からいうと、本当なんです(^^)
適度な運動をすることによって、頻尿を改善可能ですよ(^^)
では、どのような運動がいいのでしょう？
それは、骨盤底筋を鍛える運動ですね。
頻尿は骨盤底筋が弱いと尿道が緩くなってしまうので、頻尿になりやすいのです。
逆にいえば、骨盤底筋を鍛えるといいんです。
それで、尿道の締まりが良くなって、頻尿を改善することができますよ。
骨盤底筋を鍛える運動のやり方は、この通りです。
まず、５秒～１０秒ほど、肛門や膣を意識して締めましょう。
その後、ゆっくりと締めた筋肉を緩めて、再び締めます。
これを１日１０回ほど行うだけです。
これだけで、骨盤底筋を鍛えることができますよ。
どなたでも簡単にできる運動ですよね。
なので、頻尿に悩まされている方は今日からでも実践してみてください(^^)
ただし、１日や２日では効果が現れませんよ。
この運動を、毎日根気良く続けることが大切です。
３ヶ月～半年ほどで、徐々に効果が実感できるようになります。
ですから、それまで忘れずに続けるようにしましょう。
