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ダイエットや美容に効果があるということで断食が注目されていますが、メリットだけではありません。

断食は危険なのです。
やり方によっては、非常にリスクが高いのでよ。
このことを十分頭に入れて断食を行いましょう。

誤った方法で断食を行うと最悪です。
それは、体調を崩してしまうことも(T_T)
それだけではありません。

精神的に追い込まれて不眠症に陥る例もあります。
さらにさらに摂食障害や生理不順、抜け毛このような症状も(T_T)

では、どのような断食が危険なのでしょうか？？
こういった症状が現われる危険な断食はこのような方法です。

・水分を摂らない
・栄養を摂らない
・断食中に激しい運動をする

いくら断食だとはいっても、水分や栄養を全く摂取しないダメです。
このようなことは非常に危険なのです。

断食中は水分はこまめに摂った方が良いです。
また栄養も必要最低限は摂らないと体調を崩します。
ちょっと考えればわかることです。

それに、断食をしていると、集中力がなくなります。
またそれにともなって脱力感があることもあるとか。

そうすると、仕事は手につきませんよね。
それだけでなく日常生活も問題が起こってしまうこと請け合いです。
ですので注意してください。

そして、断食中に激しい運動はもってのほかですよ。
ガソリンの少ない車を走らせるとどうなりますか？？

当然ガス欠で動かなくなります。
それと同じでエネルギーが少ない状態で激しい運動をしてしまうと、倒れてしまうこともあるのです。

なので十分お気お付けくださいね(^^)

断食後に以前と同じような食事をしてしまうと、リバウンドしてしまう可能性がありますし、消化不良を起こす危険もあります。

断食終了時は大幅に体重が減少します。
まあこれは当然です。
だって何も食べてないのだから……。

でもそこに問題があるのです。
断食終了後に体重がすぐに元に戻ったりします(T_T)
それ竹では済まないかも。

最悪以前よりも増えてしまうことも(T_T)(T_T)
こうなっては笑えません。

これは、断食による飢餓状態が悪いのです。
けっしてあなたが悪いわけではないのでそこんトコロよろしく。

しかも飢餓状態になると脂肪がつきやすくなります(T_T)
何と理不尽なとお思いでしょうがこれが現実です。
まったく世知辛い世の中です。

話しを戻してそんなわけだから以前と同じ食事量しか食べなくても体重が増えるという結果になって
しまうのです。

また断食後、急に食べ物をお腹の中に入れてしまうと危険です。
何故なら、消化不良を起こすことがあるらです。

ですからこのことは十分注意しないといけませんよ。

だからこそ断食後の回復食が非常に大切になります。
こういったことを防ぐためにもです(^^)

断食後の回復食におすすめなのはこのような食べ物です。

・味噌汁
・お粥
・ヨーグルト
・野菜スープ
・うどんやソバ
・雑炊

これらの食べ物は、全て消化に良いです。
なので、お腹への負担も軽く済みます。

だからこそ回復食としてオススメしているのです。
そして、カロリーも低いのです。

これでリバウンドをするひとはよっぽど残念な人なのでしょう。
回復食は、断食をした期間と同じ期間は必要です。
ぜひ回復期間を最低でも続けるようにしてください。

それがあなたのためでもあります。

断食をすると空腹状態に耐えることができなくなることもあります。
そんな時は何か食べたくなるものです。

しかしここで元の食事をしてしまうと断食の苦労が水の泡(T_T)
それでは断食を頑張った甲斐がないというものです。
そうならないためにも断食中に何か食べたくなった時の対処法を教授します。

それはまず、水を飲むことです。
これを是非最初に試してみてください。

水を飲むことで、空腹をなんとか抑えることが出来ると思います。
ワタシがお金がないときはよくこの手を使ったものです(T_T)

それでも、空腹感がおさまらないことも考えられます。
その場合は何か食べるしかありません。

ただなんでも食べていいものではありません。
その時におすすめの食べ物は、これです。

・プレーンヨーグルト
・置き換えダイエット食品
・酵素ドリンク

砂糖が入っていないプレーンヨーグルトはオススメです。
これでであれば、断食を妨げません。
安心して召し上がってくださいね。

また、低カロリーの置き換えダイエット食品や酵素ドリンクなどを良いでしょうね。
また夜中にはますますお腹が空いてきます(T_T)
ですから早く床につくことをオススメしております(^^)

断食中はなるべく早めに就寝するのも大切ですよ。