健康 – ページ 111 – 情報ライブ　ケンタ屋

朝起きて首が痛い原因

朝起きて首が痛い原因は色々あります。
まあこのようなことが原因でしょう。

・寝違え
・枕の高さが合っていない
・首の使い過ぎ
・首の骨の異常
・歯並びが悪い

今まで全く何ともなかったのに、朝起きて急に首が痛くて動かせなくなっていたらこれが原因です。
寝違えです。

多分ほとんどの場合は寝違えが原因と思われます。
この寝違えは寝ている間に首への負担が大きくなることでおこります。
具体的には首が痛くなるのです。

ではどうして寝違えるのでしょう?
それはまず枕の高さが合っていない場合が考えられます。
この枕の高さが合ってない時に首の負担となります。
それで、起きた時に首が痛くなります。

ですから枕を新しくしたら注意してください。
それで首が痛くなるかもしれませんよ。

あと首が痛くなる原因として仕事でパソコンをずっと使っていたりしたらなります。
また、不自然な姿勢で携帯電話やスマホを長時間いじっているのもいけません。

これらの場合も翌日に首の使い過ぎから首が痛くなることがあります。

また、首の骨に何らかの異常がある場合もそうです。
この場合も首が痛くなります。

この場合はできるだけ早く病院にいかれることをオススメします。
最後は歯並びです。

もしかしたらあなたは歯並びと首は関係ないと思われるかもしれません。
ですが、歯並びが悪いと物を噛む際に首へも負担が掛かるのです。
知っていましたか?

これが首の痛みの原因になることもあるのですよ(^^)

外反母趾を予防には歩き方も大切なんですよ。
知っていましたか?

歩き方が悪いと外反母趾になりやすいのです。
またそのような歩き方を続けていると症状が悪化します(T_T)

ですからここでは正しい歩き方を伝授いたしましょう。

その歩き方とはコレです。

・足先やつま先、足指を使う
・かかとから地面につける
・地面を蹴るイメージ
・歩く時は大股
・背筋を伸ばす

まず、歩く時は、かかとから着地しましょう。
そして、足先・つまさき・足指を意識的に使用してくださいね。

そして、背筋を伸ばしましょう。
この時地面を軽く蹴るイメージで歩くのです。

また、歩く時は小股であるくのはダメです。
歩くときはちゃんと大股で歩くようにしてくださいね。

このようなことを意識しましょう。
そうすることによって足全体を使ってバランス良く歩くことが可能なのです。

これで外反母趾の予防ができます。
また効果はそれだけではありません。

このような歩き方をすればシェイプアップや背筋の矯正も期待できます。
ですが普段とは違う歩き方になるので最初は戸惑うかもしれません。
ですがようは慣れです。

慣れればなんの問題もなく歩けます。
ですから辛抱強く正しい歩き方を習慣づけましょう。

このような歩き方はハイヒールを履いている時も行いましょう。
そうすることで外反母趾の予防にもなりますよ。

外反母趾を予防・改善したいものです。
そのためには靴選びは非常に大切なのです。

誤った靴の選び方をしてしまうと大変です。
こんなことをすれば外反母趾のリスクが高まります(T_T)
それだけではありません。

悪くすると、症状が悪化してしまいます(T_T)
そうならないためにも靴選びは慎重に行いましょう。

ここでは外反母趾の対策のための靴選び方をご紹介していきます。

それは以下の通りです。

・サイズが合っている
・ヒールが高くない
・指先に余裕がある
・幅が多少きつめ
・実際に履いて歩いてみて違和感がない

デザインを重視して、サイズが合わない靴を選んでしまう人もいます。
ですがこれはいけません。
そんなことをすれば外反母趾を誘発しちゃいます(T_T)

ですからあなたのジャストサイズの靴をきちんと選びましょうね。

それに、ヒールの高い靴はあまりオススメできません。
何故ならこのような靴は外反母趾になる可能性を高めます。

ですから選ぶならなるべくヒールの低い靴にしましょう。

また、指先を動かすことができない靴もいけません。
こういった靴も外反母趾になりやすいです。

ですから靴を選ぶときは１ｃｍほど余裕がある物にしてください。

幅に余裕がある靴もNGです。
こういった靴も外反母趾の元になります。

ですから多少きついと感じる靴を選んでください。

靴を選ぶ時は実際に履いて歩くというのも重要です。
ですからご自分で靴を履いて店内で数分間歩いてみましょう。

そこで、違和感を感じたり、痛みを感じるようであればそのような靴はやめておきましょう。
なぜならそのような靴はあなたに合わない靴なのですから….(T_T)
いくらデザインが気に入ったからといってそういった靴を選ぶと外反母趾へとまっしぐらにいってしまいます。