カテゴリー: 外反母趾

外反母趾を予防には歩き方も大切なんですよ。
知っていましたか?

歩き方が悪いと外反母趾になりやすいのです。
またそのような歩き方を続けていると症状が悪化します(T_T)

ですからここでは正しい歩き方を伝授いたしましょう。

その歩き方とはコレです。

・足先やつま先、足指を使う
・かかとから地面につける
・地面を蹴るイメージ
・歩く時は大股
・背筋を伸ばす

まず、歩く時は、かかとから着地しましょう。
そして、足先・つまさき・足指を意識的に使用してくださいね。

そして、背筋を伸ばしましょう。
この時地面を軽く蹴るイメージで歩くのです。

また、歩く時は小股であるくのはダメです。
歩くときはちゃんと大股で歩くようにしてくださいね。

このようなことを意識しましょう。
そうすることによって足全体を使ってバランス良く歩くことが可能なのです。

これで外反母趾の予防ができます。
また効果はそれだけではありません。

このような歩き方をすればシェイプアップや背筋の矯正も期待できます。
ですが普段とは違う歩き方になるので最初は戸惑うかもしれません。
ですがようは慣れです。

慣れればなんの問題もなく歩けます。
ですから辛抱強く正しい歩き方を習慣づけましょう。

このような歩き方はハイヒールを履いている時も行いましょう。
そうすることで外反母趾の予防にもなりますよ。

外反母趾を予防・改善したいものです。
そのためには靴選びは非常に大切なのです。

誤った靴の選び方をしてしまうと大変です。
こんなことをすれば外反母趾のリスクが高まります(T_T)
それだけではありません。

悪くすると、症状が悪化してしまいます(T_T)
そうならないためにも靴選びは慎重に行いましょう。

ここでは外反母趾の対策のための靴選び方をご紹介していきます。

それは以下の通りです。

・サイズが合っている
・ヒールが高くない
・指先に余裕がある
・幅が多少きつめ
・実際に履いて歩いてみて違和感がない

デザインを重視して、サイズが合わない靴を選んでしまう人もいます。
ですがこれはいけません。
そんなことをすれば外反母趾を誘発しちゃいます(T_T)

ですからあなたのジャストサイズの靴をきちんと選びましょうね。

それに、ヒールの高い靴はあまりオススメできません。
何故ならこのような靴は外反母趾になる可能性を高めます。

ですから選ぶならなるべくヒールの低い靴にしましょう。

また、指先を動かすことができない靴もいけません。
こういった靴も外反母趾になりやすいです。

ですから靴を選ぶときは１ｃｍほど余裕がある物にしてください。

幅に余裕がある靴もNGです。
こういった靴も外反母趾の元になります。

ですから多少きついと感じる靴を選んでください。

靴を選ぶ時は実際に履いて歩くというのも重要です。
ですからご自分で靴を履いて店内で数分間歩いてみましょう。

そこで、違和感を感じたり、痛みを感じるようであればそのような靴はやめておきましょう。
なぜならそのような靴はあなたに合わない靴なのですから….(T_T)
いくらデザインが気に入ったからといってそういった靴を選ぶと外反母趾へとまっしぐらにいってしまいます。

外反母趾を改善するためには色々あります。
ここではそのなかでもマッサージに着目してみます。

マッサージを行うことによってどのような効果が期待できるのでしょうか。
それはマッサージにってよ足の血流が良くなります。
それで固まっている筋肉を和らげることが可能なのです。

そうすると痛みが軽くなります。
そして外反母趾の症状の悪化を食い止められます(^^)

ここでは外反母趾に効果的なマッサージの方法をご紹介していきます。
乞うご期待ください。

まず丁寧に足の裏全体をもみましょう。
ポイントは関節部や爪の部分もよく揉むことです。

これを丁寧に行えば足の裏のコリがとれます。
そして、ゆっくりとふくらはぎをマッサージしましょう。

これで足の血行がかなりよくなります。
それで外反母趾の症状が軽くなるはずです。

ただ重症の方は違います。
このような方はマッサージしても残念ながらあまり効果がありません。

ですからこのマッサージはあくまでも軽症の方向けの方法です。
重症の方は諦めて病院に行きましょう

そこで適切な治療を受けるようにしてください。
もし放置していると最悪手術ということになりますよ。

ご注意くださいね。