カテゴリー: 断食

断食後に以前と同じような食事をしてしまうと、リバウンドしてしまう可能性がありますし、消化不良を起こす危険もあります。

断食終了時は大幅に体重が減少します。
まあこれは当然です。
だって何も食べてないのだから……。

でもそこに問題があるのです。
断食終了後に体重がすぐに元に戻ったりします(T_T)
それ竹では済まないかも。

最悪以前よりも増えてしまうことも(T_T)(T_T)
こうなっては笑えません。

これは、断食による飢餓状態が悪いのです。
けっしてあなたが悪いわけではないのでそこんトコロよろしく。

しかも飢餓状態になると脂肪がつきやすくなります(T_T)
何と理不尽なとお思いでしょうがこれが現実です。
まったく世知辛い世の中です。

話しを戻してそんなわけだから以前と同じ食事量しか食べなくても体重が増えるという結果になって
しまうのです。

また断食後、急に食べ物をお腹の中に入れてしまうと危険です。
何故なら、消化不良を起こすことがあるらです。

ですからこのことは十分注意しないといけませんよ。

だからこそ断食後の回復食が非常に大切になります。
こういったことを防ぐためにもです(^^)

断食後の回復食におすすめなのはこのような食べ物です。

・味噌汁
・お粥
・ヨーグルト
・野菜スープ
・うどんやソバ
・雑炊

これらの食べ物は、全て消化に良いです。
なので、お腹への負担も軽く済みます。

だからこそ回復食としてオススメしているのです。
そして、カロリーも低いのです。

これでリバウンドをするひとはよっぽど残念な人なのでしょう。
回復食は、断食をした期間と同じ期間は必要です。
ぜひ回復期間を最低でも続けるようにしてください。

それがあなたのためでもあります。

断食をすると空腹状態に耐えることができなくなることもあります。
そんな時は何か食べたくなるものです。

しかしここで元の食事をしてしまうと断食の苦労が水の泡(T_T)
それでは断食を頑張った甲斐がないというものです。
そうならないためにも断食中に何か食べたくなった時の対処法を教授します。

それはまず、水を飲むことです。
これを是非最初に試してみてください。

水を飲むことで、空腹をなんとか抑えることが出来ると思います。
ワタシがお金がないときはよくこの手を使ったものです(T_T)

それでも、空腹感がおさまらないことも考えられます。
その場合は何か食べるしかありません。

ただなんでも食べていいものではありません。
その時におすすめの食べ物は、これです。

・プレーンヨーグルト
・置き換えダイエット食品
・酵素ドリンク

砂糖が入っていないプレーンヨーグルトはオススメです。
これでであれば、断食を妨げません。
安心して召し上がってくださいね。

また、低カロリーの置き換えダイエット食品や酵素ドリンクなどを良いでしょうね。
また夜中にはますますお腹が空いてきます(T_T)
ですから早く床につくことをオススメしております(^^)

断食中はなるべく早めに就寝するのも大切ですよ。

あなたは断食道場ってご存知ですか？？
もしかしたらきいたことがあるかもしれませんね。

この断食道場とは専門家の指示のもとで断食を行う施設のことです。
専門家が指示してくれるので安心です。

ダイエットをしたい人はもちろん、生活習慣を改善したい人や心のリフレッシュを目的として参加される人もいらっしゃるようです(^^)

１人では断食できないという人にはこのような施設を利用すると良いでしょう。

では、断食道場に参加すると、どういったことをするのでしょう。
ちょっと不安ですよね。

断食道場ではまず専門家によってスケジュールが事前に考えられています。
このスケジュールにしたがって生活を送ることになります。

そして、断食メニューは、施設によって違います。
厳しい施設になると行動も制限されるとか(T_T)
また口にできるのは水だけといことも(T_T)

しかし、逆に厳しい決まりもなく、基本的に自由に行動できるという断食道場もあります。
こういった自由なものはリゾート型の断食道場に多いようです。
リゾート型の断食道場の場合だと、マッサージや観光、自然散策、ヨガといったことを楽しめます。

その断食道場によってもかなり差があります。
ですからあなたの性格を考慮に入れて断食道場を選択するとよいでしょう(^^)