カテゴリー: ダイエット

ファスティングダイエット中は運動しない方がいいといわれています。
ですが、実際のところ、どうなのでしょうか？

その答えは、過度な運動はしない方がいいんです。
その理由はファスティングダイエット中はエネルギー不足の状態になります。

この状態で、激しい運動をしてしまうと体調を崩してしまうことも….(T_T)

そのため、激しい運動は避けるようにした方がいいです。
これは、安全にダイエットを継続させるためにも重要ですよ。

しかし、適度な運動であれば、ダイエット効果をアップできます。
なので、無理のない範囲でやってみてくださいね。

適度な運動をすることによって、代謝をアップすることが可能です。
ですから、痩せやすい体をつくることができますよ(^^)

では、ファスティングダイエット中にする場合、どのような運動がいいのでしょう？
それは、ウォーキングやストレッチです。

これらの運動がオススメですよ。
まあ、ヨガもいいかもしれませんね。

これらの運動なら、体力の消費が少ないです。
また、体への負担もあまりかかりません。

ですから、体調を崩すことはないはずです。

特にウォーキングはダイエット効果が高い運動です。
できれば１日３０分～１時間程度行うようにしてくださいね(^^)

続きを読む ファスティングダイエット中は運動しないほうがいい？

ダイエットで一番怖いのが、リバウンドです。

せっかくダイエットをしたのにも関わらず、体重が元に戻ったりすることもありません。
というか、以前よりも増えてしまうことも…..(T_T)

この現象をリバウンドといいます。
これを上手に防がないと、ダイエットしない方がよかったという悲惨な結果に….(T_T)
これだけは絶対に避けたいものですよね。

特にファスティングダイエットは体重が落ちやすいです。
その反面、リバウンドしやすいダイエットなんです。

だからファスティングダイエットを実践するときには注意が必要です。

ファスティングダイエットでリバウンドしやすい理由があります。
それは、次の２つです。

・脂肪の吸収が良くなる
・暴飲暴食してしまいがち

まず、ファスティングダイエット後は体が飢餓状態にります。
こうなると、脂肪の吸収が非常に良くなっています(T_T)

この状態で普通の食事をしてしまうと大変です。
それは、どんどん脂肪が吸収されるからです。
そのため、以前よりも体重が増えてしまうことに….(T_T)

また、ずっと空腹を我慢していた反動で暴飲暴食しがちになります。
これも、リバウンドしやすいといわれている理由の１つなんです(T_T)

このように、ファスティングダイエットはリバウンドしやすいダイエット法です。
なので、ダイエット終了後の食生活にはくれぐれも気をつけましょう(^^)

そうすれば、リバウンドしづらくなります。
また、素晴らしいダイエット効果が得られるはずですよ(^^)

続きを読む ファスティングダイエットってリバウンドしやすい？

ファスティングダイエットに効果があるのでしょうか?
その効果に、疑問を感じている人も多いと思います。
何故そう思うかというとワタシもそのように思っていたからです^^;

では気になる答えはというと、ファスティングダイエットには効果はあります。

しかも効果は、ダイエットだけではありません。
その他にも様々な効果が期待できます(^^)

ファスティングダイエットで得られる効果はこれらです。

・ダイエット効果
・腸内環境を改善できる
・胃を小さくできる
・美肌効果

まず、ファスティングダイエットをすることによって、短期間で体重を落とせますよ(^^)

何といってもコレです。
これが目的でファスティングダイエットを始める人が多いですしね。

３日間続けるだけで、２キロから３キロ落ちる人も….(^^)

それに、食べ物を口にしません。
それで、腸をゆっくりと休ませることが可能なのです。

これで、腸内環境が改善しますよ。

腸内環境が良くなると便秘を解消することも期待できます。
それにより、代謝のアップにも繋がるでしょうね。

また、数日間食事をしないことで胃が小さくなります。
それで、食事量が少なくても満腹感を感じやすくなるのです。

こうなると、肥満改善に有効ですよ。

さらに、デトックス効果があります。
そのため、美肌づくりにも役立ちますよ。

ファスティングダイエットにはこのような効果が期待できます。
機会があればあなたも、ぜひ試してみてくださいね。

続きを読む ファスティングダイエットって効果ある？