ファスティングダイエットに効果があるのでしょうか?
その効果に、疑問を感じている人も多いと思います。
何故そう思うかというとワタシもそのように思っていたからです^^;
では気になる答えはというと、ファスティングダイエットには効果はあります。
しかも効果は、ダイエットだけではありません。
その他にも様々な効果が期待できます(^^)
ファスティングダイエットで得られる効果はこれらです。
・ダイエット効果
・腸内環境を改善できる
・胃を小さくできる
・美肌効果
まず、ファスティングダイエットをすることによって、短期間で体重を落とせますよ(^^)
何といってもコレです。
これが目的でファスティングダイエットを始める人が多いですしね。
３日間続けるだけで、２キロから３キロ落ちる人も….(^^)
それに、食べ物を口にしません。
それで、腸をゆっくりと休ませることが可能なのです。
これで、腸内環境が改善しますよ。
腸内環境が良くなると便秘を解消することも期待できます。
それにより、代謝のアップにも繋がるでしょうね。
また、数日間食事をしないことで胃が小さくなります。
それで、食事量が少なくても満腹感を感じやすくなるのです。
こうなると、肥満改善に有効ですよ。
さらに、デトックス効果があります。
そのため、美肌づくりにも役立ちますよ。
ファスティングダイエットにはこのような効果が期待できます。
機会があればあなたも、ぜひ試してみてくださいね。
ファスティングダイエットの復食は何を食べればいい？
ファスティングダイエットの終了後、以前のような食事をしてしまうと大変です。
そんなことをしては、胃や腸に負担をかけてしまうことになるります。
ですので、ファスティングダイエットの後の食事には気をつけてください。
まずどのようなことに気をつけなければいけないかというとすぐにカロリーの高い物を食べたり、暴飲暴食しては絶対にダメですよ。
では、ファスティングダイエット後は、どのような物を食べれば良いのでしょう？
ファスティングダイエットの復食におすすめの物は、これらです。
・お粥
・味噌汁
・野菜スープ
・湯豆腐
・うどん
こういった食べ物は消化に良いです。
てすので、復食に最適ですよ(^^)
そして、これらの食べ物をファスティングダイエットに費やした期間と同じ期間食べましょう。
そうすることによってリバウンドを防げますよ。
またこれらは、胃や腸への負担も軽いです。
なので、体調を崩す心配もありません。
ダイエット後は飢餓状態になっております。
そのため、反動でドカ食いしてしまいがちです(T_T)
ですが、その欲求を我慢できないと、リバウンドしたりします。
それだけではありません。
悪くすると、体調を崩す恐れがありますよ。
また、お粥を食べる場合は白米ではなく、玄米をおすすめします。
何故なら玄米には豊富な栄養が含まれているからです。
なので、白米のお粥を食べるよりも体に良いですよ(^^)