ニキビを改善するのに最も重要なことはがあります。
それは、洗顔です。
正しい洗顔をしましょうね。
そうすることによって、毛穴の詰まりを解消できます。
これにより、ニキビを改善することができますよ(^^)
ただし、誤った方法で行ってしまうと大変です。
そんなことをしてはニキビを悪化させてしまう危険がありますま。
なので、注意してくださいね。
洗顔を行う時のポイントは、この通りです。
・力を入れずに優しく洗う
・すすぎを念入りに行う
・ぬるま湯、または、水で洗う
・低刺激の洗顔料を使用する
皮脂を落とすために力を入れて洗ってしまいがちですよね。
ですが、それは肌を傷つけるだけなので何も意味がありませんよ。
優しく丁寧に洗いましょう。
これが洗顔のポイントです。
それに、すすぎが不十分だと洗顔料が毛穴に詰まったままになります。
こうなると、それが原因でニキビができてしまいますよ(T_T)
面倒がらずに、時間をかけて念入りにすすぎを行いましょうね。
また、高温のお湯で洗うと必要な皮脂まで洗い流してしまいます。
なので、ぬるま湯や水で洗顔を行うようにしましょうね。
あと、刺激の強い洗顔料はニキビを悪化させる原因になります。
そうなるないためにも、低刺激のものを使用された方が良いですよ。
食べ物でニキビが予防できる？
普段の食事を見直すことで、ニキビを予防することが可能です。
ニキビにいい食べ物は、これらです。
・ビタミンＡを多く含む食べ物
・ビタミンＣを多く含む食べ物
・ビタミンＥを多く含む食べ物
・ミネラルを多く含む食べ物
・食物繊維を多く含む食べ物
ニンジンやホウレンソウ、カボチャなどに多く含まれるビタミンＡには、毛穴の詰まりを予防する働きがあるそうですよ。
それに、緑黄色野菜や果実に多く含まれるビタミンＣには抗酸化作用があります。
これで、ニキビができづらい肌状態を作ることができるでしょうね(^^)
レバーや緑黄色野菜に多く含まれるビタミンＥは血液の循環を改善する働きを持ちます。
そのため、肌を健康な状態に保つのに有効ですよ(^^)
また、牛乳やキャベツなどに含まれているミネラルには肌のターンオーバーを活発にする働きがあります。
なので、ニキビ予防には必要不可欠な栄養素だといえますよね。
そして、緑黄色野菜にふんだんに含まれている食物繊維には、皮脂の分泌を抑える効果があります。
これも、ニキビ予防に繋がるでしょう。
このような栄養素を含んだ食べ物を積極的に食べましょう。
そうすることで、ニキビを予防することが可能ですよ(^^)