自律神経失調症 – 情報ライブ　ケンタ屋

自分でできる自律神経失調症の対策とは？

自律神経失調症は、自分自身の力で予防・改善することが可能なんですよ。

自律神経失調症の対策法は、コレです(^^)

・ストレスを解消する
・体を動かす
・栄養バランスの良い食生活を意識する

まず、自律神経失調症を予防・改善するには、発症原因でもあるストレスを解消しましょう。
自律神経失調症は、ストレスによって発症する可能性が高いのです。
そのためにも、症状を軽減させるためにもストレスをどうにかしないといけませんよ。

今の世の中でストレスをゼロにするというのは不可能です。
ですから、趣味に没頭できる時間を設けたりしましょう。

また、睡眠時間をたっぷり確保するといったこともオススメです。

そうすることによって、日々のストレスを軽減できますよ(^^)

また、体を動かしましょう。
そうすることで、自律神経を整えることが可能です。

ジョギングやウォーキングといった軽めの運動を毎日行うことをオススメします。
そうすることによって、症状が徐々に改善していくことが期待できます。

それに、栄養バランスの良い食生活も大切です。
こうすることによって、自律神経をコントロールできます。

それで、症状を緩和させることも可能なんです。

自律神経失調症の治療法は、このようなものがあります。

・薬物療法
・一般心理療法
・整体療法
・自立訓練法

まず、薬物療法から見て行きましょう。
薬物療法とは、薬によって自律神経失調症を治療するというものです。
まあ、読んで字の如しですね。

一般的に、抗不安剤や抗うつ剤、睡眠誘導薬、ホルモン剤、自律神経調整剤などが使用されるそうとですよ。
服用する場合は、おぼえてほしいことがあります。
それは、副作用があるということです。

これは忘れないようにしましょう。

特に、抗不安剤や抗うつ剤は、強い副作用が起きることがあります。
ですから注意してくださいね。

次は一般心理療法です。
この一般心理療法は、自律神経失調症を引き起こしている問題を認知療法や行動療法、家族療法、認知行動療法などで解決します。
そうといった治療法です。

整体療法では、体の歪みを整えます。
それにより自律神経のバランスを改善をめざします。
それで、症状を緩和させるのが狙いですね。

自立訓練法とは、自己暗示によって精神状態を安定させるという治療法なんです。
これは、最初は自分一人で行うのが難しいですよ。

なので、最初は指導者のサポートが必要です。

自律神経失調症になった場合、このような方法で治療を行います。
これが一般的でしょうね。

自律神経失調症というのはどういった症状があるのでしょう??
それは、自律神経のバランスが乱れることで、体や心に起こる様々な健康異常のことを
自立神経失調症といいます。

自律神経は、2つに分類されます。
それが「交感神経」と「副交感神経」です。
この２つに分類され、状況によって使用される神経が異なるそうです。

通常、交感神経と副交感神経はバランス良く機能しています。
ですが、何かしらの原因によって、このバランスが乱れてしまうと大変です。

そうなると自律神経失調症になってしまうのです。

自律神経失調症の症状は非常に多岐に渡ります。
また、人によって現われる症状が異なるそうです。

代表的な症状はコレです。
頭痛や耳鳴り、口の渇き、疲れ目、動悸、めまい、冷え、立ちくらみ、息切れなどなど。
また、便秘、下痢、吐き気、手足のしびれ、残尿、肌の乾燥、インポテンツ、生理不順、肩こり、倦怠感などもあります。

しかも、症状は身体的なものだけではありません。
精神的な症状も現れます。

どんなものかというと、イライラ、集中力の低下、恐怖心、やる気が出ない、気分が沈むといった精神的な症状がみられます。
症状が重いと日常生活に大きな支障をきたします。

そして、生活をすることができなくなる場合もあるですよ。
なので、早めに治療を行った方が良いですね。