便秘の原因はコレなんです。
・食生活の乱れ
・水分不足
・ストレス
・我慢のしすぎ
・冷え
・運動不足
偏った食生活をしているといけませんよ。
そんな食生活をおくっている腸内環境が乱れてしまいます。
それで、便秘を起こしやすくなりますよ。
肉ばかり食べずに、食物繊維が豊富な野菜を積極的に食べましょうね。
また、水分不足もいけません。
水分不足だと便が硬くなってしまいます(T_T)
それで、便秘になりやすいのです。
人によっては、水分をしっかりと補給することで、便秘が治ることも….(^^)
それに、ストレスが溜まると自律神経が乱れます。
その結果、消化器官の働きが低下してしまいますよ。
それで、便秘になってしまう場合があります。
なので、ストレスの溜めすぎにも注意が必要ですよ。
あとは、体が冷えると血流が悪くなります。
そうなると、胃腸の動きを低下します。
また、運動不足だと腹筋が弱くなってしまいます。
それでは、正常な蠕動運動ができません。
このようなことが原因で便秘を起こしてしまいます。
ですので、便秘を予防・改善したい人はしっかりと覚えておきましょうね(^^)
どの原因も、あなたの努力次第で改善できるものばかりですよ。
あとは、あなた次第です。