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薬に頼るだけではいくら血圧を抑えるためとはいってもあまりいいことではありませんよ。
まあ、理由を聞いてください。
それはなぜなら、病院から処方される薬には副作用があるからです。

薬で血圧は安定できます。
その代りに他の症状に悩まされてしまうケースが多いのです。

それに、一度薬に頼ってしまうと薬を飲まないと血圧を安定させることができなくなることも(T_T)
それが嫌ならオススメのものがあります。

これです。
漢方薬をオススメします(^^)

漢方薬には残念ながら即効性はありません。
ですが、体の調子を整えてくれます。

それにより、血圧を安定させることが可能なのです。

それに、病院の薬とは違うことがあります。
それは副作用がほとんどないのです。

これなら安心して使用可能ですよね(^^)

高血圧に有効な漢方薬は、コレです。

・柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）
・桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）
・釣藤散（ちょうとうさん）
・大柴胡湯（だいさいことう）
・防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）

柴胡加竜骨牡蛎湯は、高血圧だけではありません。
他にも動脈硬化や精神疾患にも効果ありです(^^)

桂枝茯苓丸は、高血圧や生理痛にも効きます。
その他には、足の冷え、不妊に効果がありです(^^)

釣藤散の効果は、高血圧、動脈硬化、頭痛、めまい、肩こりなどです。

大柴胡湯の効果は、高血圧、胃腸の病気、頭痛、肩こり、便秘などです。

最後の防風通聖散の効果は、高血圧、動悸、便秘、肥満などに効き目ありです(^^)

副作用を気にしないでいい漢方薬はオススメですよ

高血圧を改善するためには運動が必要です。
激しい運動でなくても構いません。

適度に体を動かすことで高血圧を改善できますよ(^^)

適度な運動をすると血液の流れが良くなります。
これが良いのです。

血液の流れがよくなることで、血圧を下げれます。
ではどのような運動をすればよいのでしょう??
オススメの運動はコレです。

・ウォーキング
・サイクリング
・水泳

これら３つの運動の共通点はなんだと思いますか??

それは、有酸素運動です。

有酸素運動は血圧を下げるのに効果的なんですよ(^^)
また有酸素運動は脂肪燃焼効果にも期待できます。

これで肥満の防止や解消にも期待できるのです。

有酸素運動は１日３０分～１時間を目安に行ってください。
運動はできる限り毎日続けましょう。

もし、こういった運動をする時間がないという場合もあるでしょう。
そんな時は、なるべく歩く機会を増やしましょう。

例えば、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなどです。
このような工夫をすることで運動の機会を作るのです。

たったこれだけでも、高血圧改善に有効なんですよ。
ですから、毎日少しでも体を動かしましょう。

ただし、高血圧の方が何か運動を始める場合注意が必要です。

それはこのような方が運動を始めると、心臓発作や脳卒中などを起こす可能生があるからです。
ですから運動を始める前にまず医師に相談してみてください。

そして、体調に異変を感じたら、安静にしましょう。
決して無理をしてはいけませんよ。

高血圧と食事は深く関係があるのです。
ですから高血圧を何とかしたかったら食事を見直しが必要です。
そうすることで、血圧を安定させられますよ(^^)

高血圧の改善に効果的な食事はこのようなことに注意しましょう。

・塩分を控える
・カロリー計算をする
・栄養バランスを考える
・脂肪分を控える
・アルコールを控える

まずは塩分です。
塩分の過剰摂取はNGです。
こんなことをしていては血圧を上げる要因になります。

高血圧を改善したいのなら、減塩しましょう。
そのためにもまず専門医にどのくらい塩を摂取していいのかを確認してください。
そして、その指示を守りましょう。

また、カロリーを摂り過ぎもいけません。
これでも血圧が上昇します。

ですからカロリーの、過剰摂取にも心を配りましょう。

あと食生活が乱れはいけません。
こんなことをしていては血圧が上がります。

食事はきちんと栄養バランスの良いものを口にしましょうね。

高血圧を悪化させるのは脂肪分の過剰摂取です。
ですから脂肪分はなるべく控えてください。

それに、アルコールもダメです。
アルコールには飲みすぎると血圧を上昇させます。

ですから適量のアルコールで我慢しましょう。

普段の食生活でこういったことを意識しましょう。
そうすれば、高血圧を改善可能です。

いきなりすべてを改善するのは難しいでしょう。
ですからあせらずにゆっくりと慣らしていってくださいね(^^)