高血圧を改善するためには運動が必要です。
激しい運動でなくても構いません。
適度に体を動かすことで高血圧を改善できますよ(^^)
適度な運動をすると血液の流れが良くなります。
これが良いのです。
血液の流れがよくなることで、血圧を下げれます。
ではどのような運動をすればよいのでしょう??
オススメの運動はコレです。
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳
これら３つの運動の共通点はなんだと思いますか??
それは、有酸素運動です。
有酸素運動は血圧を下げるのに効果的なんですよ(^^)
また有酸素運動は脂肪燃焼効果にも期待できます。
これで肥満の防止や解消にも期待できるのです。
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有酸素運動は１日３０分～１時間を目安に行ってください。
運動はできる限り毎日続けましょう。
もし、こういった運動をする時間がないという場合もあるでしょう。
そんな時は、なるべく歩く機会を増やしましょう。
例えば、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うなどです。
このような工夫をすることで運動の機会を作るのです。
たったこれだけでも、高血圧改善に有効なんですよ。
ですから、毎日少しでも体を動かしましょう。
ただし、高血圧の方が何か運動を始める場合注意が必要です。
それはこのような方が運動を始めると、心臓発作や脳卒中などを起こす可能生があるからです。
ですから運動を始める前にまず医師に相談してみてください。
そして、体調に異変を感じたら、安静にしましょう。
決して無理をしてはいけませんよ。
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