高血圧と食事は深く関係があるのです。
ですから高血圧を何とかしたかったら食事を見直しが必要です。
そうすることで、血圧を安定させられますよ(^^)
高血圧の改善に効果的な食事はこのようなことに注意しましょう。
・塩分を控える
・カロリー計算をする
・栄養バランスを考える
・脂肪分を控える
・アルコールを控える
まずは塩分です。
塩分の過剰摂取はNGです。
こんなことをしていては血圧を上げる要因になります。
高血圧を改善したいのなら、減塩しましょう。
そのためにもまず専門医にどのくらい塩を摂取していいのかを確認してください。
そして、その指示を守りましょう。
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また、カロリーを摂り過ぎもいけません。
これでも血圧が上昇します。
ですからカロリーの、過剰摂取にも心を配りましょう。
あと食生活が乱れはいけません。
こんなことをしていては血圧が上がります。
食事はきちんと栄養バランスの良いものを口にしましょうね。
高血圧を悪化させるのは脂肪分の過剰摂取です。
ですから脂肪分はなるべく控えてください。
それに、アルコールもダメです。
アルコールには飲みすぎると血圧を上昇させます。
ですから適量のアルコールで我慢しましょう。
普段の食生活でこういったことを意識しましょう。
そうすれば、高血圧を改善可能です。
いきなりすべてを改善するのは難しいでしょう。
ですからあせらずにゆっくりと慣らしていってくださいね(^^)
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