生姜のスープって冷え性にいいの?簡単な作り方って?

冷え性の方には冬はツライ季節ですよね。
手先が冷えて悴んでしまうとワタシの知り合いの女性も言っておりました。

それで、冷え性には生姜がいいという話もあります。
けど実際の所どうなのでしょう?

それをここでは解説します。

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生姜のスープって冷え性にいいの?

生姜スープも体を温める飲み物としては有名ですよね。
あなたも一度は聞いたことがあると思います。

しかし、実際の所どうなのでしょう?
それは、生姜スープを飲むと飲まないのでは効果が違いますよ。

生姜には血行を促進し、身体を内側から温める力があります。
だからこそ、一躍ブームになったのです。

また生姜には、様々な効果も期待できるそうです。

ただし、生姜の摂取の仕方によってもも効果が違ってきますよ。

まずは、すりおろしたり、刻んだりして生で生姜を食べる場合を説明します。
このように生姜をすりおろしたり、刻んだりして生の生姜を食べると、「ジンゲロール」という成分が働きます。

このジンゲロールは、殺菌効果がありますよ。
なので、食中毒や風邪の予防には、生姜をすりおろしたり、刻んだりして生の生姜を食べたほうがいいですね。

また、血液の中を流れて、手足の先端にある毛細血管を広げてくれます。
そうすると、先端がポカポカしてきますよ。

でも、欠点はあります。
それは、身体の内部にある熱を手足の先端に送ってしまうのです。
そのためにも、深部の体温はやや下がってしまう傾向にありますよ。

これを解決するには、生姜を加熱したり乾燥させる必要があります。
そのほうが、より身体を内側から温めてくれますよ。

何故生姜を加熱したり、乾燥させたほうがいいかというと生姜は熱を加えると、ジンゲロールが一部「ショウガオール」という成分に変わります。
このショウガオールが素晴らしい働きをしてくれます。
これが胃腸の壁などを刺激します。

それで、血流をアップさせてくれるのです。

このような理由から、ジンゲロールとショウガオールの両方を持ち合わせた乾燥生姜のほうが身体を芯からポカポカにしてくれるのです。

飲むのと飲まないのでは効果は違ってきます。
ですが冷え性を改善というところでは体の体質改善も必要ですよ。

それには、生活習慣を変えていかなければいけません。
冷え性を解消させたいのなら運動は必要ですよ。

まあ、ウォーキングは日30分ぐらいはおこないましょう。
あとは、イタ気持ちいいくらいの圧でストレッチもおこなってほしいですね。
それから、マッサージや、冷え性に効くツボ押しまでやれば完璧でしょう。

冷え性に効くツボは足の薬指と小指の付け根です。
ここをゆっくり押し、揉みほぐしてみてください。

あまり運動はしたくないという方には、最低着圧ソックスの着用はしましょう。
その理由とは、冷えは足の血行が滞り起こりますよね。

なので冷え性の場合、足湯または半身浴をした後、着圧ソックスを履いて寝るだけでも足への血行が良くなりますよ。
それにより、冷えやむくみがかなりよくなることが期待できます。

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また、会社などでは、足の血行を良くするため着圧ソックスを履きましょう。
これで冷えやむくみ症状が全く違いますよ。

私のお勧めはリカバリーソックスですね。
これのソックスは冷え性と同じく、血流の流れが問題で起こるむくみ治療に病院で患者様にも使われているそうです。
病院関係もこのソックスを多くの方が愛用されているそうです。

看護師業界では有名なソックスだと知り合いから聞きました。

生姜スープの簡単な作り方って?

生姜スープを作るにはまず、生姜を乾燥させましょう。
その理由は上記したとおりです。

それでは、乾燥しょうがの作り方にいってみましょう。
ここでは、簡単にできるように電子レンジで作る方法を解説します。

まず、根生姜を均一の薄さに切りましょう。
それには、スライサーが便利でしょうね。
まあ、包丁でもいいのですが….(^^)

とにかく、スライサーか包丁で生姜を薄切りにします。

その薄切りにした生姜を耐熱皿に、並べましょう。
並べる時の注意としては薄切り生姜が重ならないようにしてくださいね。

それをラップなしのまま、電子レンジで600Wなら6~7分ほど加熱しましょう。
薄切り生姜が 縮んで乾燥したら完成です。

この乾燥生姜は何にでも相性のいいですよ。
スープや味噌汁、お茶など何にでも入れています。

保存は瓶にでも入れておきましょう。
また小さなタッパーに入れて、会社や使い捨てカップのカフェでお茶を飲む時にもいくつか落としてもいいですね。
飲んでます。もちろん、最後には生姜も食べちゃいます!

この乾燥生姜を温かいお茶やスープに入れて飲むと、すぐ身体がポカポカしてきますよ。
ワタシも実感しております(^^)

ワタシの場合は、豆乳を温めてハチミツと乾燥生姜を入れて飲んで寝ております。
これだけでも、一晩中身体が温かいですよ。

また何故か、朝のお肌の調子も良いのが不思議ですね(^^)

まとめ

冬は冷え性の方にはとてもとてもツライ季節です(T_T)
今年の冬は乾燥生姜のスープを飲んで身体をぽかぽかさせて過ごしましょう(^^)

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