ダイエットを始めると、最初は順調に体重が減少していっても、途中で思うように体重が減らなくなる時期が訪れます。
その時期のことを一般的に、ダイエットの停滞期といいます。
ダイエットには停滞期があります。
こうなるとなかなか思ったように体重が減りません(T_T)
それで途中で諦めて止めてしまう人も多いのです。
では、どうすればダイエットの停滞期を脱出できるのでしょうか？
方法はいくつかあります。
それはこのようなものです。
・筋肉量をアップさせる
・食事量を無理に減らさず、一定期間だけ戻す
・姿勢に気をつける
代謝を今以上に上げることがダイエットの停滞期を脱出するためのカギです。
そのため、筋トレや適度な運動をしましょう。
それで筋肉量をアップをめざしましょう。
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筋肉量がアップすると代謝も向上します。
ですからウォーキングやジョギング、腹筋などを積極的に行うことを停滞期にはオススメします(^^)
それに、停滞期になると焦りから食事量を減らしてしまいがちです。
ですがこれはオススメできません。
むしろ、逆に一定期間だけ以前の食事量に戻すことをおすすめします。
何故なら体が感じている危機感を取り除くためです。
ただし注意も必要です。
失敗するとリバウンドしちゃいます(T_T)
また、姿勢に気をつけましょう。
こうすることで代謝がアップします。
それで痩せやすい体質を作るのです(^^)
特に猫背の方は、背筋を伸ばしましょう。
このように生活するように猫背の方は気をつけてみてください。
きっと数ヶ月後には見違えていることでしょうね(^^)
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