高血圧を予防するにはどのようなことが有効なのでしょう??
それは、このようなことが効果がありますよ(^^)
・食生活の見直し
・適度な運動
・ストレス解消
・禁煙、節酒
食生活が乱れていると高血圧を引き起こしやすいです。
なので、普段の食事を見直しましょう。
塩分や脂肪分を控えてください。
そして、栄養バランスの良い食事をとるようにしましょうね。
それに、野菜を積極的に食べてください。
これも重要です。
また、体を動かすことによって血圧を安定させることが可能です。
ですからできるだけ、常日頃から適度な運動をしましょう(^^)
ただし、いきなり激しい運動をすると体に負担がかかります。
そうなると危険です。
運動は、ウォーキングなどの軽いものから始めましょう。
それから、ストレスが溜まると血圧が高くなってしまいます。
なので、リラックスできる時間を設けることをオススメします。
とはいえ、いくらストレス解消のためでも、タバコやお酒は高血圧の原因になっちゃいます。
なので、なるべく禁煙・節酒をしましょう。
適度なアルコールであれば血液の流れを良くする作用があります。
ですが、タバコには害しかありません。
高血圧を予防したいのなら、できることなら禁煙しましょうね。
こういったことを意識することによって、高血圧を予防が可能なんです。
