カテゴリー: 腎臓

腎臓にいい生活習慣とはどのようなものなのでしょうか?
それはこのような生活を送りましょう。

・禁煙、禁酒
・十分な睡眠
・適度な運動
・十分な水分補給

タバコやお酒はいけません。
これらは、腎臓機能を低下させる大きな原因なのです。
できることなら腎臓のためにも禁煙・禁酒をオススメします。

まあお酒は過剰に摂取しなければ大丈夫です。
ですがタバコは腎臓機能以外にも様々な機能を低下させてしまいます。
ですので2つやめるのがツライのならタバコのほうから、止めた方が良いです。

それに、睡眠不足はいけません。
何故なら睡眠時間が足りないと十分に腎臓を休めることができないからです。
これにより腎臓の疲れが蓄積されてしまいます。

そのため、十分な睡眠時間を確保するようにしてくださいね。
それで腎臓を休めるようにしましょうね(^^)

また、運動不足だと肥満気味になってしまいす。
このことが、腎臓に負担をかけてしまうのです。

日々運動されていない方は何から始めていいかわからないかもしれませんので
ウォーキングをここではオススメしておにきます。

このような毎日適度な運動を行うことは腎臓にとってもよいのです。

それから、水分が不足してしまうと血液の流れが悪くなります。
それが、腎臓機能の低下を引き起こします。
ですからコマ目に水分補給をしっかり行ってください。

このようなことが腎臓に良い生活習慣だと言えます。
このような生活を意識することで、腎臓機能の低下させることを防止できるのです。

できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。
あなたの大切な腎臓を守るためにもです。

腎臓にいい食事をするにはどうしたら良いのでしょうか?
それはこのようなことを注意すれば良いです。

腎臓にいい食事をするポイントは、5つです。

・タンパク質の過剰摂取に気をつける
・エネルギーを十分に確保する
・減塩を意識する
・水分を制限する
・カリウムを制限する

まず最初の、タンパク質の摂り過ぎです。
これは読んだ通りタンパク質の摂り過ぎには注意してください。

タンパク質を過剰に摂取すると老廃物が蓄積されます。
それが腎臓機能が低下させるのです。
ですからタンパク質の日の摂取量をオーバーしないような食事を心がけましょう。

それに、エネルギーが不足してしまうと老廃物が多くなります。
この状態だと体に毒素が溜まります。
これの状態もいけませんのでご注意ください。

塩分の過剰摂取も問題です。
塩分の過剰摂取は当然なから、腎臓に大きな負担を与えます。
このことはあなたもおききになったことがあることでしょう。

ですので減塩を食生活では意識するようにしてくださいね(^^)

理想を言えば塩分の摂取量を１日６グラム以内にしましょう。

また、腎臓機能が低下するとカリウムが溜まりやすくなります。
ですから腎臓機能が低下するとカリウムを制限しないといけません。

さらに、腎臓の状態によっては、水分量を制限しないといけないケースもあるそうです。
そうとならないように日々の食事にも気をつけましょうね。
それで健康な腎臓を保って下さね(^^)

腎臓の機能が低下する原因はどようなものがあるのでしょうか?
それはこのようなものです。

・睡眠不足
・食生活の乱れ
・水分不足または水分の過剰摂取
・体の冷え
・ストレス

腎臓は生活習慣に影響を受けます。
ですから生活習慣が乱れていると機能が低下するのです。
このことからも不規則な生活をしている人は注意が必要です。

特に睡眠不足はいけません。
この状態だと体の疲れだけではなく、腎臓の疲れも取れないのです。

そのため、睡眠不足の状態が続いてしまうと大変です。
何故なら腎臓の疲れはどんどん蓄積されてしまいます。
その結果腎臓の本来の働きができなくなるのです。

考えただけでも恐ろしい。

それに食事にも注意が必要です。
どんな食事がいけないかというと
塩分の多い食事、栄養バランスの悪い食事、過食気味の食事がいけまん。
このような食事を続けていると腎臓に大きな負担をかけてしまいます。

その結果腎臓の機能を低下させるのです。

食生活の乱れが腎臓に大きな影響を与えます。
その対策のキーワードは「減塩」「栄養バランス」「腹八分目」です。
このキーワードを意識して食生活を送りましょう。

また、水分不足や水分の過剰摂取も腎臓機能が低下します。

水分不足になると血液の流れが悪くなります。
その分腎臓に負担を与えてしまいます。
また水分を逆に過剰に摂取しても腎臓に悪影響を与えます。
何故なら腎臓に負担をかけてしまうからです。

ですので水分の取り方にも十分注意してください。

そして、体の冷えやストレスなどもいけません。
これらも腎臓機能を低下させる原因だそうですよ。
ご用心ご用心(^^)