腎臓にいい生活習慣とはどのようなものなのでしょうか?
それはこのような生活を送りましょう。
・禁煙、禁酒
・十分な睡眠
・適度な運動
・十分な水分補給
タバコやお酒はいけません。
これらは、腎臓機能を低下させる大きな原因なのです。
できることなら腎臓のためにも禁煙・禁酒をオススメします。
まあお酒は過剰に摂取しなければ大丈夫です。
ですがタバコは腎臓機能以外にも様々な機能を低下させてしまいます。
ですので2つやめるのがツライのならタバコのほうから、止めた方が良いです。
それに、睡眠不足はいけません。
何故なら睡眠時間が足りないと十分に腎臓を休めることができないからです。
これにより腎臓の疲れが蓄積されてしまいます。
そのため、十分な睡眠時間を確保するようにしてくださいね。
それで腎臓を休めるようにしましょうね(^^)
また、運動不足だと肥満気味になってしまいす。
このことが、腎臓に負担をかけてしまうのです。
日々運動されていない方は何から始めていいかわからないかもしれませんので
ウォーキングをここではオススメしておにきます。
このような毎日適度な運動を行うことは腎臓にとってもよいのです。
それから、水分が不足してしまうと血液の流れが悪くなります。
それが、腎臓機能の低下を引き起こします。
ですからコマ目に水分補給をしっかり行ってください。
このようなことが腎臓に良い生活習慣だと言えます。
このような生活を意識することで、腎臓機能の低下させることを防止できるのです。
できるだけ規則正しい生活を心がけましょう。
あなたの大切な腎臓を守るためにもです。