カテゴリー: 美容

ヨガと聞くと体の柔軟性を高めるイメージが強いかもしれません。
ワタシもそういったイメージがあります。

ですがヨガには足を細くする効果もあるそうです。
それはヨガのポーズの中には、ストレッチ効果だけではないのです。

ヨガのポーズの中には筋力を鍛え、脂肪燃焼を向上させるポーズもあるみたいです。
そのポーズをすることで足を細くできるそうですよ。

ですから足の太さでお悩みならばヨガを始めるのもオススメです。

どのようなポーズがあるのかちょっと紹介します。
まずは
「英雄のポーズ」

です。

これは足を細くするのに効果的なポーズだそうです。
やり方はこうです。

まず、背筋を伸ばしながら、前後に両足を大きく開きます。
その時体の力を抜きましょう。

そして、両手を胸の前に持っていきます。
それで、手のひらを合わせましょう。
この時に、ゆっくりと息を吸ってくださいね。

息をゆっくりと吐きながら、右の膝を直角に曲げてます。
この時に両腕を天井に向かって伸ばしましょう。

このポーズを左右で数回行うのです。
これだけで足の筋肉を鍛えられます。
また代謝もアップです(^^)

特に太もも痩せに効果アリだそうですよ。
ですので太ももにお悩みの方はこのポースがオススメです(^^)

また、ヨガを行う際には、集中しやすい環境が大切なのだとか。
ですから、落ち着けるところでヨガを行うようにしましょう。

姿勢を良くすれば足が細くなるといわれています。
この話は事実です。

何故なら姿勢が悪いと背骨が歪んでしまったりします。
また姿勢が悪いと骨盤がずれてしまいます。

それで、体のバランスが悪くなるのです。
その結果はどうなるか。

それは血行が悪くなります。
また脂肪の燃焼もあまりされません。
その結果足が太くなるということになります(T_T)

あまりありがたい結果ではありませんよね。
これが嫌なら姿勢改善するしかありません。

特に猫背の方は要注意です。
このような方は足が太くなりやすい傾向があります。

ではどういった姿勢が正しい姿勢なのでしょうかく?
それは背中を壁につけた時に足の踵、ふくらはぎ、お尻、肩、頭が壁につく状態

これが正しい姿勢なのです。
体がゆがんでいる方にはかなり窮屈に感じることでしょう。
ですが次第に慣れていくものです。
それまで我慢してください。

それで太い足ともおさらばできます(^^)
また歩くときもこのような姿勢で歩きましょう。

多分最初は歩きにくいとは思いますがようは慣れです。
慣れれば普通に歩けます。

また正しい姿勢だとあなたの印象も変わりますよ。
良いことだらけなのでぜひあなたも正しい姿勢を身に付けましょう(^^)

マッサージをすることによって足が細くなります。
その理由はマッサージをすることでリンパの流れが良くなります。
これにより足のむくみが解消されます。

むくみが解消されるとどうなるのでしょう。
それは足本来の細さに戻ります。

そのためにもマッサージは足痩せには有効な方法の一つといえます。

またマッサージで足の代謝が向上が期待できます。
それで足が太くなりにくくなるでしょう。

人にしてもらうと、とても気持ちいいです。
それでリラックスもできます。

ですが、自分でマッサージをやっても効果があります。
ですから、ぜひ毎日の習慣に自分でマッサージしてください。

マッサージをする時には、マッサージ用のクリームやオイル、ジェルなどを使うようにしましょう。
これは摩擦による肌への負担を減らすためです。

最近では、お風呂で使えるものやボディケアのついでにマッサージできるものなどもあります。
このように様々な商品が売られています。

ですからあなたの好みに合わせて選んでくださいね。

ここで足のマッサージを行うポイントを紹介しておきます。
それは足のマッサージは、体の前側は足先に向かって流しましょう。
体の後ろ側は足の付け根に向かって流すのです。

これが足のマッサージのポイントです。

特に下記のような場所は念入りにほぐして滞りをなくしましょう。
・足の裏
・足の甲
・踝やアキレス腱の周り
・膝のお皿付近
・膝の裏
・股関節にある鼠径リンパ節

これらををよく流しましょう。
マッサージを行ってぜひあなたも細い足を手に入れてください(^^)