カテゴリー: アンチエイジング

アンチエイジングのための生活習慣としてはどのようなことを注意したら良いのでしょうか？？
それはこのようなことを注意しましょう。

・栄養バランスの良い食事をとる
・適度な運動をする
・睡眠をたっぷりとる
・ストレスを溜めない

アンチエイジングにおいてまず大切なものは食生活です。
この、食生活はアンチエイジングには非常に大切なポイントです。

あなたは偏った食生活をしていませんか？？
こんな食事をしているどんどん体が老化してしまいます。

ですから食事は栄養バランスを考えてとるようにしましょうね。

特に野菜を中心とした食生活をおくりましょう。

それに、運動不足はいけません。
運動不足だと体が硬くなります。
それに運動不足のせいで血流も悪くなります。

ですからできるだけ毎日運動するようを心がけましょう。
このとき激しい運動をする必要はありません。
軽い運動で大丈夫です。

ウォーキングを毎日３０分～１時間ほど実施しましょうね。

また睡眠時間も重要です。
睡眠時間が短かったり、夜更かしをしているといけません。
このような状態だと、肌のターンオーバーに支障をきたします。

成長ホルモンが大量に分泌されるのは夜１０時～深夜２時です。
ですからこの時間帯はベットに入り眠ることが必要です。

そして、ストレスもいけません。
ストレスもまた老化を促進させます。

ですのでストレスを発散する方法を身に付けましょう。
こういったことがアンチエイジングするために必要な生活習慣です。

アンチエイジングというと真っ先に顔や体のことを想像されることでしょう。
ですが他にもあるのです。

アンチエイジングには心のアンチエイジングというのもあります。

老化するのは体だけだと思っている人がいらっしゃることでしょう。
ですから老化するのは体だけではありません。

年齢を重ねると心も老化するのです。

ではなぜ、心が老化するでしょう。
それは体が老化してしまうと自分自身に自信を持つことが難しいからです。

自信を失うといいことがありません。
自信を失うことで自分自身の価値をみうしなうことにも繋がります。

その結果、うつ病などの精神病にもなることがあります。
だからこそそうならないためにも心のアンチエイジングが必要なのです。

では心のアンチエイジングとはどうしたら良いのでしょうか？？
それはこのようなことです。

・恋愛をする
・体を動かす
・笑う
・楽しいことを想像する

まずは恋愛です。
恋愛をすることによって、その相手に気に入られたいと誰もが思うはずです。
そのためにも色々と自分磨きのために努力を惜しまないのです。

これできっと気持ちが前向きになることでしょう。
それが心のケアにもなるのです。。

また、運動をすることもオススメです。
体を動かすことで若々しい健康的な体を維持できます。

若々しい体を維持できればきっとあなたも自分に自信を持てるようになりますよ。

それに笑いは重要です。
人間にとって「笑い」は、非常に大きな意味があります。

意識して笑うだけでも気持ちが楽しくなります。
それだけでも沈んだ気持ちを解消することができます。

さらに、楽しいことを想像すると心が軽くなります。
それでこれからの人生にも希望を持てるようになるかもしれません。

こういったことが心のアンチエイジングには有効ですよ。

年齢を重ねると衰えるのは肌だけではありません。
他にも頭皮や髪も衰えます(T_T)

それにより髪にもハリやコシがなくなっていくのです。
それで薄毛や抜け毛で悩まされる人も多いのです(T_T)

ですからアンチエイジングは髪も行いましょう(^^)
ここでは髪のアンチエイジングを紹介します。

それはこの3つです。

・洗髪方法の見直し
・シャンプーの見直し
・生活習慣の見直し

髪のアンチエイジングを行う時のポイントはこの３つです。

まずは洗髪です。
誤った洗髪方法をしていると大変ですよ。
何故なら頭皮状態が悪くなります。

これが抜け毛の原因にもなります。
ご注意くださいね
髪を洗う時はこのようなことを意識してください。、

・シャンプーをよく泡立ててから使用する
・爪を立てずに指の腹を使って優しくマッサージをするように洗う
・洗髪前後のすすぎを念入りに行う

また、刺激の強いシャンプーは使用しないでください。
こんなシャンプーを使っていると頭皮状態を悪化させます。

ですからシャンプーは低刺激のものを使いましょう。

オススメのシャンプはアミノ酸系シャンプーです。

また生活習慣も重要です。
乱れた生活習慣をしていると皮脂の分泌量が増えたりします。
またそのような生活をしていると頭皮が乾燥してしまいます。

ですから規則だだしい生活習慣を送るようにしましょうね。
大切なのは適度な運動と栄養バランスの良い食事です。

そうそう、あと十分な睡眠時間の確保も忘れずに(^^)