身長を伸ばすのに必要な栄養素があります。
その必要な栄養素とはこれです。
・カルシウム
・マグネシウム
・亜鉛
・タンパク質
まず、カルシウムです。
これは定番といってもいい身長を伸ばすのに効果的な栄養素です。
カルシウムには強い骨作りには欠かせません。
また成長促進に必要な栄養素なのです。
カルシウムはこれらの食品に多く含まれています。
乳製品や海産物、野菜、大豆製品など
です。
ですから身長を伸ばしたければこれらの食品を意識して摂取しましょう。
またマグネシウムも必要です。
マグネシウムも身長を伸ばすのに有効な栄養素だといわれています。
マグネシウムが多く含まれています食品はコレです。
牡蠣やほうれん草、カツオ、大豆、アーモンドです。
これらに多くマグネシウムが含まれています。
亜鉛も体の成長に必要な栄養素の１つです。
ですから身長を伸ばしたい人は亜鉛もせび摂取しましょう。
亜鉛がたくさん含まれている食品はコレです。
牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバー、卵などです。
タンパク質は健康的な体を作るのには必要不可欠です。
それに、身長を伸ばすためにもタンパク質は重要な栄養素です。
このタンパク質が多く含まれている食品は牛ヒレ肉や豚ヒレ肉、豚モモ肉、ササミ、サバ、サケ、マグロの赤身などです。
これらを意識的に食べてタンパク質を摂取するようにしましょうね。
これらの栄養素は身長を伸ばすのに効果的です。
ですが、栄養バランスが悪いといけません。
そんな状態だと成長を阻害してしまいます(T_T)
ですから、偏った食生活にならない食生活をおくりましょう。