有酸素運動は脂肪を効率良く燃焼できます。
だから有酸素運動は、ダイエットに用いられることが多いのです。
しかし、有酸素運動の効果が時間帯によって変わります。
このことを知っている人はそれほど多くないはずです。
では、いつ有酸素運動をするとダイエット効果が高いのでしょう？
それは、朝食前です。
ダイエット効果が高いタイミングは、朝食前だそうですよ。
朝食前というのは空腹時です。
ということは、低血糖の状態なのです。
この低血糖の状態の時は脂肪の燃焼率が良いのです。
それで朝食前が、最もダイエット効果が大きいという訳です。
また、運動後６時間は脂肪燃焼率が高いです。
だから、いつもと同じような生活をしていても脂肪が蓄積されづらい状態といえます。
そのため、朝食前に運動をすることによって、朝食や昼食を食べても脂肪になりにくいという寸法です。
もちろん、夜の空腹時に有酸素運動をしてもダイエット効果はありますよ。
ですが、朝食前に比べると効果が落ちます。
だから、なるべく起床後にジョギングやウォーキングを行うようにしてくださいね