ダイエットに成功して体重を減らすことが出来ても注意しなければいけません。
それはリバウンドがあるからです。
ではリバウンドしないためにはどのようなことに注意したら良いのでしょうか？？
それがこれです。
・基礎代謝を上げる
・急激なダイエットをしない
・ダイエット前の生活に戻さない
リバウンドを予防するのにまず大事なのはこれ。
基礎代謝をアップさせることです。
基礎代謝をアップさせることのメリットは太りにくく、痩せやすい体質を作ることです。
では基礎代謝を上げるためにはどうしたらいいのでしょう。
それは適度な運動をしたり、筋肉をつける必要がります。
ですから基礎代謝をアップさせるためにも毎日体を動かしましょうね(^^)
有酸素運動は基礎代謝を上げるのに効果的です。
ダイエットの運動にはウォーキングや水泳などがよいでしょう。
また短期間で痩せるような急激なダイエットはいけません。
こんなことをするとリバウンドを起こしやすいのです(T_T)
ですからリバウンドしないためにも焦らず徐々に体重を減らすようにしましょうね(^^)
食事制限ダイエットは、短期間で体重を落とすことが可能です。
ですがこれには大きな欠点があります。
それは特にリバウンドを起こしやすいのです(T_T)
ですから食事制限ダイエットには注意が必要です。
これだとダイエット前の生活に戻すと、すぐに以前の体型・体重に簡単に戻ります。
ですから食事制限ダイエットを行うならば2ヶ月は最低元の食事に戻してはいけません。
またダイエット後も摂取カロリーを気にしてください。
日の必要摂取カロリーをオーバーしないように食事を心がけてください。
そして適度な運動を毎日行うことがリバウンドしないためには重要ですよ。