情報ライブ　ケンタ屋

更年期障害を改善・予防したいですよね。
そのためにも食生活に注意しないといけません。

乱れた食生活をしていると危険です。
そんな生活を送っていると、更年期障害になるリスクが高まります。
それに加えて更年期障害の症状が悪化してしまいます。

そのため、更年期障害を防ぐためにも規則正しく、栄養バランスの良い食事を心がけるようにしてください。
けどたまにはこってりしたものも食べたいものです。

それはさておき
更年期障害の原因となるホルモンバランスの乱れを食事で整えるポイントを紹介します。
それは、３つあります。

・大豆製品を食べる
・減塩を意識する
・カルシウムの摂取

これらが更年期障害を改善するのに有効です。
特に、豆乳や納豆といった大豆製品がオススメです。

大豆製品には、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする大豆イソフラボンという物質が含まれています。
これにより女性の更年期障害を和らげてくれるようです。

また、塩分を摂り過ぎは危険です。
塩分を摂取し過ぎるとと更年期障害が悪化します。
ですからできるだけ、減塩することを意識してください

それに、更年期障害になるとカルシウムが不足になります。
その結果、骨粗しょう症のになる確率が高くなります。
骨粗しょう症予防のためにも積極的にカルシウムをとるようにしましょうね。

更年期障害の検査方法はどのような方法があるのでしょうか?
それは大きく分類すると下記の3つになります。

・血液検査
・骨量検査
・心理検査

まずは血液検査からの説明です。
これは血液の中に含まれるホルモン量を検査します。
これにより更年期障害なのか検査ですきます。

何を調べるかというと血液の中に含まれるエストラジオール、卵胞刺激ホルモン、黄体化ホルモンなどを検査します。
それでホルモン量などに異常がないか調べるのです。

また、骨粗しょう症かどうかでも更年期障害がわかります。
それが骨量検査です

更年期になると骨量が少なくなります。
その結果、骨粗しょう症になるのです。
更年期障害の検査時に骨粗しょう症予防として行われることが一般的です

そして、最後は心理検査です。
これは患者の心理状態を確認するためのものです。

更年期障害はストレスなど精神的なもので起こる場合もあります。
そのため専門家医がしっかりと検査を行ってくれます。
それで更年期障害かどうか見極めてくれるのです。

このような方法が更年期障害の検査法です。
中年期の方でカラダで何か異常を感じらたすぐに病院で診察してもらいましょう。
もしかしたら更年期障害かもしれませんよ。

更年期障害というと女性特有の病気のイメージがあります。
ワタシもそうでした。
でも女性だけが更年期障害になるわけではありません。
実際は男性にも更年期障害が起こります。

しかし、男性の更年期障害は認知度が低いです。
ワタシも知りませんでした。
ですから男性が更年期障害になっていることに気付かない人もかなりいるみたいです。

男性の更年期障害の原因は、女性と同じです。
それはホルモンバランスの乱れだそうです。

男性ホルモンの減少が男性の更年期障害を引き起こします。

男性ホルモンは、４０代半ばから徐々に減っていきます。
この時期に更年期障害を起こす男性が多いです。

しかし、３０代でも男性ホルモンが減少する場合もあるのです。
その時は30代でも、更年期障害の症状が現われるのです。

また、男性の更年期障害も男性ホルモンの減少だけが原因ではありません。
やはりストレスや生活習慣なども更年期障害に影響を及ぼしています。

仕事でストレス
不規則な生活

こういったことで、更年期障害が起こることもあるのですよ

男性の更年期障害の症状としてはこのようなものがあります。
倦怠感・不眠・抑うつ・のぼせ・頭痛・めまい・便秘・記憶力低下・便秘

ですね。

まずは男性でも更年期障害があるということを覚えておいてください。
中年男性の方で、身体や心に異常を感じた場合は放置しないでください。
それは更年期障害の可能性があります。

専門の医師にご相談することをオススメします。