「寝る子は育つ」という言葉があります。
ですがこの言葉は本当なのでしょうか?
その答えは本当です。
睡眠時間がより多くあったほうが身長も伸びやすいのです(^^)
でも何故寝ることで身長が伸びるのでしょう。
それは寝ている時にはあるホルモンが分泌されるからです。
それが成長ホルモンです。
ですから睡眠時間が短いと成長ホルモンの分泌が不十分になります。
その結果身長が伸びないことにもなりかねません。
そうなりたくないのなら睡眠時間はしっかり確保しましょう。
ただ寝ていたほうがよい時間帯というものがあります。
夜１０時～深夜２時の間です。
この時間帯は成長ホルモンの分泌が活発になるからです。
この時間帯に寝ていれば、非常に多くの成長ホルモンが分泌されます。
ですからそれで身長が伸びる可能性が高くなるのです。
また身長を伸ばすためには理想の睡眠時間というものもあります。
理想の睡眠時間は７時間～８時間です。
小学生くらいまでであれば、１０時間くらい睡眠時間を設けてください。ても構いません。
身長を伸ばすのに必要な栄養素があります。
その必要な栄養素とはこれです。
・カルシウム
・マグネシウム
・亜鉛
・タンパク質
まず、カルシウムです。
これは定番といってもいい身長を伸ばすのに効果的な栄養素です。
カルシウムには強い骨作りには欠かせません。
また成長促進に必要な栄養素なのです。
カルシウムはこれらの食品に多く含まれています。
乳製品や海産物、野菜、大豆製品など
です。
ですから身長を伸ばしたければこれらの食品を意識して摂取しましょう。
またマグネシウムも必要です。
マグネシウムも身長を伸ばすのに有効な栄養素だといわれています。
マグネシウムが多く含まれています食品はコレです。
牡蠣やほうれん草、カツオ、大豆、アーモンドです。
これらに多くマグネシウムが含まれています。
亜鉛も体の成長に必要な栄養素の１つです。
ですから身長を伸ばしたい人は亜鉛もせび摂取しましょう。
亜鉛がたくさん含まれている食品はコレです。
牡蠣や納豆、ホタテ、豚レバー、卵などです。
タンパク質は健康的な体を作るのには必要不可欠です。
それに、身長を伸ばすためにもタンパク質は重要な栄養素です。
このタンパク質が多く含まれている食品は牛ヒレ肉や豚ヒレ肉、豚モモ肉、ササミ、サバ、サケ、マグロの赤身などです。
これらを意識的に食べてタンパク質を摂取するようにしましょうね。
これらの栄養素は身長を伸ばすのに効果的です。
ですが、栄養バランスが悪いといけません。
そんな状態だと成長を阻害してしまいます(T_T)
ですから、偏った食生活にならない食生活をおくりましょう。
身長はいつまで伸びるのでしょうか?
これは一般的には男性は２５歳くらいまでです。
女性の場合は２２歳くらいまで伸びるといわれています。
ただしこれには当然ながら個人差があります。
その理由は身長を伸ばすホルモンの分泌が大きく関係しているのです。
身長を伸ばすホルモンの分泌が長い人ほど大人になっても身長が伸び続けます。
また分泌が短い人は若いうちに止まってしまいます(T_T)
ですから身長が伸びるのが１０代でが止まってしまう人もいます。
その一報で２０代後半になってもまだ伸び続ける人もいるのです。
ただ人間の身長が一番伸びる時期はコレです
男性が１３歳～１８歳、女性が１１歳～１５歳くらいです。
まあ成長期に一番身長が伸びると言っていいでしょう。
ですから高身長を目指す場合には、この成長期の時期にどれだけ身長を伸ばすことができるが大切です。
これが高身長を目指す鍵といっても過言ではないでしょうね(^^)