骨盤ダイエットは、あなたの自宅で簡単に行うことが可能です(^^)
ただ、骨盤ダイエットには色々なやり方があります。
なので、あなたに合った方法を探すことが必要なんですよ。
ここでは、よく行われている骨盤ダイエットの方法を２つです。
これらをご紹介します。
・骨盤体操
・骨盤スクワット
骨盤体操は、両足を肩幅程度に開きます。
そうして、腰を少し曲げて、右回りに１０回～２０回、左回りに１０回～２０回ほど回します。
こうすることで、骨盤の歪みを改善できるという体操です。
また、骨盤スクワットもオススメです。
これをすると、骨盤の矯正はもちろん、下半身の筋力の強化にも繋がるからです(^^)
骨盤スクワットはまず足を肩幅くらいまで開きます。
この時、つま先を外側に向けましょう。
それで、背筋を伸ばして、４５秒ほどかけてじわじわと腰を落としていきます。
それから、約１５秒かけて元に戻していきます。
そして、その姿勢のまま、１５秒くらいの時間をかけて前傾していきます。
それで、ゆっくりと戻しましょう。
これを毎日行うとよいです。
そうすることによって、骨盤の歪みを矯正することが可能です。
また、下半身の筋肉も強化されます。
それで代謝もアップしますよ。
どちらも簡単にできますよね。
ですから、ぜひ無理のない範囲で実践してみてくださいね。
骨盤ダイエットにはどんな効果がある？
骨盤ダイエットの効果はどのよなことが期待できるのでしょうか?
それは、これらの通りです。
・ボディラインが綺麗になる
・新陳代謝の向上
・冷え性の改善
・姿勢が良くなる
・腰痛や肩こりの改善
・便秘解消
まず、綺麗なボディラインになります。
その理由は骨盤の歪みがなくなるからです。
特に姿勢が悪い人は、ボディラインの崩れが骨盤からきている可能性も….(T_T)
ですから、注意してくださいね。
また、骨盤を矯正することによって新陳代謝がアップします。
そのせいで、痩せやすい体になりますよ。
ダイエットの効果をアップさせることが可能です。
なので、他のダイエットと組み合わせるのも良いかも(^^)
それに、血液の流れが良くなります。
そのため、冷え性や腰痛、肩こりなどの改善効果も期待できますよ。
骨盤の歪みを矯正することで姿勢が良くなります。
これにより、便秘解消にも繋がるのです。
骨盤ダイエットをすることで、このような効果を実感できることでしょう(^^)
女性の場合には生理痛が軽減されることも多いですよ。
なので、今からでも始めてみてはいかがでしょう？
運動が苦手という人でも簡単に続けることができますよ。
なので、今までダイエットに失敗してきた人にこそおすすめの方法が骨盤ダイエットなんです(^^)