抜け毛を予防する方法は色々あります。
ここではその方法をご紹介いたします。
それがコレです。
・十分な睡眠時間を確保する
・栄養バランスの良い食生活を心がける
・適度な運動をする
・シャンプーの仕方を見直す
・タバコやアルコールを控える
抜け毛を予防するためまず気をつけてほしいことが睡眠です。
十分な睡眠時間を確保することは抜け毛予防には大切ですよ。
あとは就寝時間も重要です。
夜１０時～深夜２時の間に就寝しましょう。
何故ならこの時間帯に、成長ホルモンが大量に分泌されるからです。
それから抜け毛予防には、栄養バランスの良い食生活をおくるようにしましょう。
このような食生活をおくることで、抜け毛を防止することが可能です。
間違っても、偏った食生活はいけませんよ。
このような食生活をおくっていると抜け毛を悪化させます(T_T)
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ご注意くださいね。
それに、適度な運動も抜け毛予防には大切です。
運動をすることで、体の血行がよくなります。
それだけでなく、頭皮の血行も良くなります。
これがいいのです。
頭皮の血行がよくなることで抜け毛を予防が期待できます。
あとは、シャンプーも重要です。
誤ったシャンプー方法は抜け毛を悪化させます(T_T)
そうならならないためにも、正しいシャンプーの仕方を身につけましょうね。
正しいシャンプー方法を簡単に紹介します。
まずは、爪を立てずに指の腹を使って、優しくマッサージするように洗うのです。
その後に、念入りにすすぎを行いましょう。
この時に、シャンプーが頭皮に残らないようにしましょうね。
これが正しいシャンプーの方法です。
タバコや過度のアルコールも抜け毛の原因になります。
ですからこれらも、できるだけ控えたほうが無難です(^^)
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