カテゴリー: 肌が汚い

あなたはタバコを吸いますか?
タバコを吸われていて肌の汚さをどうにかしたいという人は、タバコを止めてみることをオススメします。

タバコは肌荒れの原因になります。
ですから肌状態の改善を本気でしたいのであればぜひ禁煙をしましょう(^^)

タバコが肌に与える影響はコレです。

・血行が悪くなる
・ビタミンＣが奪われる

タバコにはニコチンと呼ばれる物質が含まれています。
このニコチンが問題です。
これが体内に入ることによって、血行が悪くなります(T_T)

そして血行が悪くなると肌のターンオーバーを乱してしまうのです。
ということは肌トラブルを起こしやすくなるのです(T_T)

また、タバコを吸うとビタミンＣが大量に奪われてしまいます。
このビタミンCは綺麗な肌を作るために必要な成分なのです。

このビタミンCを大量に奪うことがタバコが肌に悪いといわれている理由の一つなのです。

タバコを吸うことによって、この２つの悪影響を肌に与えます。
ですから肌の汚さを改善したい人は禁煙することをオススメしているのです。

ただ、禁煙をしたいと思ってもそう簡単にはやめられません。
タバコには中毒性があります。
ですから禁煙は自力ではなかなかできないことも多いです。

そんな時は禁煙グッスの活用ややお医者さんに相談してみましょう。

肌が汚いと感じている人は、生活習慣を見直しましょう。
あなたの肌が汚い原因は生活習慣かもしれませんよ。

生活習慣と肌荒れは密接な関係にあります。
ですから不規則な生活をしている人は問題です。

そのような生活をおくっているとニキビ・吹き出物・シミ・シワといった問題が発生します。
だからこそ肌トラブル解消のためにも生活習慣を見直しましょうね。

生活習慣で注意したいポイントはこの三つです。

・十分な睡眠
・適度な運動
・ストレスの発散

睡眠は肌の状態と深く関わっております。
ですから睡眠時間が不十分だったりしてはいけません。
もちろん、夜更かしなどはもってのほかです。

こんなことをしてると肌に悪影響しか与えません(T_T)

寝ている時に肌は修復・再生を行います。
そのため、寝ないとどうなると思います?

それはその日受けた肌ダメージを回復できないのです。
ですからきちんと睡眠をとりましょう。

あとある時間帯には美肌に作用する成長ホルモンの分泌が活発になるみたいです。
その時間帯とは夜１０時～深夜２時です。

ですからこの時間帯にはなるべく寝ているように心がけましょうね。

また、運動も必要です。
もし運動をしないとどうなるでしょう?
それは血行が悪くなります。
これがいけないのです。

この血行が悪くなることで肌トラブルを引き起こすことにもなりかねません。
この血行が肌トラブルの原因にもなります。

そのため運動はぜひ生活習慣に取り入れましょう。
といっても、ウォーキング程度で十分です。
時間は大体１日３０分～１時間くらいで結構です。

これ1日これくらいは運動するようにしてくださいね。

それに、ストレスもいけません。
これも肌トラブルを起こす原因の一つです。

ですから、ストレスをできる限り溜めないようにしてください。
それがあなたの肌のためです(^^)

肌の汚さを改善する場合何から始めましょうか？？
それはまず食生活の見直しから行いましょう。

これにより肌の状態を劇的に回復することもけっして夢ではありません(^^)
てはどのように食生活を見直せぱよいのでしょう?

それはまず、栄養バランスの良い食事です。
これが重要なのです。

この栄養バランスが悪いと皮脂の分泌量が増加します。
これにより肌にニキビや吹き出物ができやすくするのです(T_T)

また、栄養が不十分だとどうなるのでしょう?
それは肌の再生能力や弾力が低下します。

これが原因でシミやシワができやすくもなるのですよ(T_T)
その対策としてもオススメの食べ物というとコレ。

緑黄色野菜が肌を改善するのによい食べ物なのです(^^)
この緑黄色野菜には、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維には美肌効果があると言われています。

ですから緑黄色野菜を積極的に食べましょう。
また控えてほしい食べ物もあります。

それが脂肪分の多い食べ物や糖分の多い食べ物です。
これらの食べ物の摂取量を減らすことで皮脂の分泌量を抑制できます。

緑黄色野菜が嫌だという方には青汁や酵素ドリンクといった飲み物を摂りましょう。
青汁には野菜の栄養素が豊富に含まれています。

ですから青汁はオススメです。
青汁は食事で野菜を摂取できないという人に最適の飲み物なのです(^^)

また、酵素ドリンクには腸内環境を改善する働きがあります。
それで肌荒れの原因でもある便秘の解消が期待できます(^^)