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カリウムが高血圧にいいそうです。
ですがこれは、本当のことなのでしょうか？

あなたはどう思いますか??
実はこの話本当のことなのです。

何故なら、カリウムを摂取することによって余分な塩分を排出するからです。
これで高血圧を改善可能なのです。

このようにカリウムに余分な塩分を排出する作用があるのです。

塩分を摂り過ぎはいけません。
塩分を摂り過ぎると血圧を上昇させます。

だからこそ、なるべく減塩しなければいけません。
そうは言ってもです。

塩の摂取量が少なすぎても行けません。
それだと体に悪影響を及ぼします。

塩分は適量というのが非常に大切なのです。
この塩分を調整するのにカリウムがとても有効です(^^)

このカリウムはどんなものに含まれているかというと野菜や果物に多く含まれています。
ですから、高血圧の人は野菜や果物を積極的に食べることをオススメします。

ただ、注意してほしいことがあります。
それは加熱してしまうとカリウムが破壊されてしまう食べ物が多いです。

ですから野菜や果物はなるべく生で食べましょう。

また、果物には糖分が多く含まれています。
ですから果物をたくさん食べるのはオススメできません。
いくらカリウムを摂取するためとはいってもです。

たくさん食べ過ぎてしまうと肥満になります。
またその他にも、血糖が増えます。

これでは、体に悪影響を与えてしまいます。
そうなると本末転倒ですからね。
果物の食べ過ぎはやめましょうね(^^)

体温が下がると血圧が上がります。
だからこそ、高血圧には体を温めることが必要なのです(^^)

では、一体どうやって体温を上げればいいのでしょうか？
その代表的な方法がこの2つです。

・下半身を温める
・半身浴

下半身を温めることでどのような変化が現れるのでしょうか??
それは、下半身の血流を良くなります。

それで、血圧を下げることが可能なのです。

基本的に、人間の体は上半身に血液が集まりやすいのです。
その反対に、下半身には血液が集まりにくいのです(T_T)

その対策として、カイロをお腹に貼ったり、靴下を三重にするなどが有効です。
このような対策をとってしっかりと下半身を温めましょう(^^)

これで、高血圧の改善が期待できます。

また、半身浴も体を温めるのに非常に効果的なのです。

大体温度は41度ほどがオススメです。
これくらいの温度の湯船に１０分ほど浸かりましょう。
それで、血流が良くなります。

その結果、血圧が安定します(^^)

ただし、半身浴を行なう際注意してほしいことがあります。
それは長時間の入浴はダメだということです。

長時間の入浴は心臓に負担がかかります。
ですので、これは避けるようにしましょう。

また、入浴後は水分をしっかりと摂りましょう。
これも大切ですよ。

体を温めることによって高血圧を改善可能です。
ですから、血圧が高めの人はぜひこれらのことをやってみてください(^^)