骨盤ダイエットは、あなたの自宅で簡単に行うことが可能です(^^)
ただ、骨盤ダイエットには色々なやり方があります。
なので、あなたに合った方法を探すことが必要なんですよ。
ここでは、よく行われている骨盤ダイエットの方法を２つです。
これらをご紹介します。
・骨盤体操
・骨盤スクワット
骨盤体操は、両足を肩幅程度に開きます。
そうして、腰を少し曲げて、右回りに１０回～２０回、左回りに１０回～２０回ほど回します。
こうすることで、骨盤の歪みを改善できるという体操です。
また、骨盤スクワットもオススメです。
これをすると、骨盤の矯正はもちろん、下半身の筋力の強化にも繋がるからです(^^)
骨盤スクワットはまず足を肩幅くらいまで開きます。
この時、つま先を外側に向けましょう。
それで、背筋を伸ばして、４５秒ほどかけてじわじわと腰を落としていきます。
それから、約１５秒かけて元に戻していきます。
そして、その姿勢のまま、１５秒くらいの時間をかけて前傾していきます。
それで、ゆっくりと戻しましょう。
これを毎日行うとよいです。
そうすることによって、骨盤の歪みを矯正することが可能です。
また、下半身の筋肉も強化されます。
それで代謝もアップしますよ。
どちらも簡単にできますよね。
ですから、ぜひ無理のない範囲で実践してみてくださいね。